“Terapis dapat membantu mengidentifikasi pola kontraproduktif dalam berpikir sehingga membantu kita kembali ke kehidupan penuh cinta dengan cepat,” kata Whitney Owens, psikolog klinis di Las Vegas.
Menurut London, rasa duka juga menjadi alasan untuk mengunjungi profesional. Jangan malu untuk meminta bantuan dari tenaga ahli yang memahami kondisi kita.
“Jangan abaikan tanda-tandanya. Jika mengalami kesedihan dalam waktu lama setelah kehilangan orang dicintai, jangan takut untuk mencari bantuan,” paparnya.
Memiliki sistem pendukung yang positif
Memiliki sistem pendukung yang positif dapat membantu mengatasi stres dan depresi. Kelilingi diri dengan orang-orang yang sayang dan peduli terhadap kita. Ini juga berarti kita harus menyingkirkan orang-orang negatif yang ‘beracun’.
“Berhenti menanggapi orang yang menghisap kebahagiaan Anda. Biarkan mereka pergi,” kata Durvasula, profesor psikologi.
Tertawa terbahak-bahak
Jika ada suatu hal yang membuat Anda tertawa, coba lakukan lagi di kemudian hari. “Kebahagiaan berjalan seiring dengan tawa dan humor merupakan pereda stres yang baik,” ujar James Polo, psikiater di Washington.
“Seseorang yang mentalnya sehat cenderung merayakan hal-hal kecil dan tertawa terbahak-bahak karenanya,” tambahnya.
Menghabiskan waktu di alam
Berkegiatan di luar ruangan dapat memperbaiki kesehatan mental dan fisik. Menghabiskan waktu di teras rumah, berjalan kaki atau sekadar duduk di taman, bisa membantu mencerahkan hari kita. (Gita Laras)
Artikel ini telah tayang di nationalgeographic.co.id dengan judul 10 Kebiasaan Simpel Ini Bisa Membantu Kita Cegah Penyakit Mental