Intisari-Online.com – Kita tahu, ada hubungan penting antara nutrisi dengan kesehatan mental. Penelitian baru muncul hampir setiap hari untuk ini.
Hubungannya jelas, kekurangan nutrisi tertentu dapat menyebabkan gangguan mental. Ini terutama dalam hal kecemasan dan depresi.
Nutrisi ini termasuk vitamin, mineral, asam amino, dan asam lemak omega-3. Sebagian besar ahli sepakat bahwa nutrisi ini lebih baik didapatkan dari makanan daripada suplemen.
Banyak nutrisi yang bergantung pada nutrisi lain untuk melakukan pekerjaan mereka.
Baca Juga : Kesehatan Mental Mempengaruhi Pandangan Seseorang yang Didiagnosis Penyakit Kanker
Misalnya, tubuh membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium. Tanpa vitamin D yang cukup, kalsium tidak terserap.
Asam amino, triptofan, membutuhkan vitamin B6 untuk dikonversi menjadi neurotransmitter, serotonin.
Ketika kita makan berbagai makanan sehat, tubuh mendapatkan kombinasi nutrisi yang dibutuhkannya untuk memberi makan otak.
Otak kita menggunakan nutrisi lain untuk menstabilkan suasana hati dan memberikan kejelasan pada pemikiran kita.
Baca Juga : Inilah Alasan Mengapa Berciuman Bermanfaat Bagi Kesehatan Mental dan Fisik
Berikut ini beberapa makanan yang padat dengan nutrisi di dalamnya, untuk kesehatan mental yang baik bagi kita, seperti dilansir dari mentalhealthfood
Penulis | : | Katharina Tatik |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR