Find Us On Social Media :

Buat Penderita Diabetes, Perhatikan Ini Sebelum Anda Makan Buah

By K. Tatik Wardayati, Minggu, 9 Juni 2019 | 09:30 WIB

2. Serat baik untuk tubuh

Buah memang memiliki gula alami tetapi kandungan seratnya yang tinggi mampu menyeimbangkan gula.

“Serat memperlambat pencernaan. Itu membantu kita merasa kenyang lebih lama dan mencegah lonjakan gula darah," kata Pierce.

Baca Juga: Dikecam Hingga Dapat Ancaman Kematian Setelah Pamer Foto Bersama Jerapah Langka yang Dibunuhnya, Wanita Ini Tak Menyesal dan Bilang 'Hewan Itu Enak'

3. Konsumsi setiap hari

Pierce mengatakan, semua orang - baik penderita diabetes atau bukan - harus mengonsumsi buah setiap hari.

Buah-buahan mengandung lebih banyak kalori dan gula daripada sayuran. Jadi, konsumsilah secara seimbang.

Pierce merekomendasikan untuk membagi porsi makanan menjadi lima bagian, yaitu tiga porsi untuk sayuran dan dua porsi buah-buahan.

4. Konsumsi buah utuh

Buah-buahan segar atau pun beku adalah jenis buah terbaik untuk dikonsumsi karena penuh dengan serat dan nutrisi lainnya.

Yang harus dihindari diabetesi adalah buah-buahan olahan seperti saus apel dan buah kalengan dapat meningkatkan gula darah lebih cepat.

"Buah-buahan kering juga menyehatkan tetapi perhatikan ukuran porsi Anda," kata Pierce.