2. Serat baik untuk tubuh
Buah memang memiliki gula alami tetapi kandungan seratnya yang tinggi mampu menyeimbangkan gula.
“Serat memperlambat pencernaan. Itu membantu kita merasa kenyang lebih lama dan mencegah lonjakan gula darah," kata Pierce.
3. Konsumsi setiap hari
Pierce mengatakan, semua orang - baik penderita diabetes atau bukan - harus mengonsumsi buah setiap hari.
Buah-buahan mengandung lebih banyak kalori dan gula daripada sayuran. Jadi, konsumsilah secara seimbang.
Pierce merekomendasikan untuk membagi porsi makanan menjadi lima bagian, yaitu tiga porsi untuk sayuran dan dua porsi buah-buahan.
4. Konsumsi buah utuh
Buah-buahan segar atau pun beku adalah jenis buah terbaik untuk dikonsumsi karena penuh dengan serat dan nutrisi lainnya.
Yang harus dihindari diabetesi adalah buah-buahan olahan seperti saus apel dan buah kalengan dapat meningkatkan gula darah lebih cepat.
"Buah-buahan kering juga menyehatkan tetapi perhatikan ukuran porsi Anda," kata Pierce.