Gaya hidup sehat tentu menjadi kunci agar pencernaan tetap lancar.
Menurut Mayo Clinic, ada beberapa pola hidup yang perlu diterapkan orang yang rentan sembelit, antara lain:
Perbanyak makan buah, sayur, dan biji-bijian yang banyak mengandung serat.
Serat bisa menyerap air sehingga feses jadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan dari tubuh.
Untuk menyeimbangkan serat dalam tubuh, Anda harus cukup minum air putih.
Baca Juga: Kisah Pilu Pria Lumpuh Ditinggal 4 Anaknya: 'Saat Saya Lumpuh, Anak Saya Jadi Orang Asing'
Sempatkan diri untuk minum kapan dan di mana pun Anda berada.
Mulailah rajin olahraga setiap hari dalam seminggu. Aktivitas fisik ini membantu melancarkan pergerakan usus.
Jangan biasakan untuk menahan buang air besar.
Jika keinginan untuk BAB datang, segeralah pergi ke toilet dengan tenang. Perasaan tenang bisa membantu Anda buang air besar dengan lancar.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Benarkah Pijakan Kaki pada Kloset Duduk Bikin BAB Lancar?"