Penulis
Intisari-Online.com – Saat ini umat muslim tengah menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Menjalankan puasa mungkin terasa berat, karena kita tetap beraktivitas tanpa asupan makanan dan minuman dari terbitnya matahari hingga tenggelamnya matahari.
Tapi jangan salah, puasa punya banyak manfaat, salah satunya yang sangat menyenangkan adalah menurunkan berat badan.
Jika Anda menurunkan berat badan saat puasa, salah satunya bisa dengan memerhatikan menu berbuka puasa.
Melansir Boldsky, ternyata ada salah satu bahan makanan yang kerap dijadikan menu berbuka memiliki manfaat ampuh membantu menurunkan berat badan.
Bahan makanan ini biasanya digunakan sebagai isian kolak, bersama pisang dan singkong.
Anda mungkin sepanjang Ramadan ini akan sering mengonsumsinya.
Bahan makanan itu ialah ubi jalar.
Baca Juga : Catat! Inilah Tanda-tanda Ibu Hamil dan Menyusui Wajib Menghentikan Puasanya!
Ubi jalar adalah sayuran akar yang memiliki cita rasa yang manis, biasa diolah kembali menjadi aneka kudapan.
Tak hanya enak disantap, ubi jalar ternyata memiliki manfaat besar bagi tubuh.
Penelitian telah mengungkapkan bahwa peningkatan konsumsi ubi jalar dapat menurunkan risiko diabetes, obesitas dan penyakit jantung.
Tak hanya itu, ubi jalar juga dapat membantu untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga : Ini yang Terjadi pada Tubuh Saat Kita Berpuasa Dalam Sehari Penuh
Pasalnya, ubi jalar merupakan makanan yang kaya serat, sehingga dapat membantu mencegah sembelit dan membantu pengosongan usus secara teratur.
Kandungan serat yang tinggi di dalamnya akan mengisi perut untuk jangka waktu yang lebih lama, sehingga mencegah kita untuk makan berlebih.
Selain itu, ubi jalar adalah sumber beta karoten yang berguna meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Untuk menurunkan berat badan, dianjurkan untuk mengolah ubi jalar dengan cara direbus atau dipanggang.
Baca Juga : Tak Hanya Dapat Berkah, Puasa Juga Cegah Kanker Hingga Tingkatkan Fungsi Otak Lho
Maka cocok untuk menyantap ubi jalar sebagai isian kolak, tentunya dengan memerhatikan resep kolak itu sendiri.
Usahakan jangan terlalu manis, agar kalorinya tidak berlebihan dan manfaat ubi jalar lebih maksimal dirasakan tubuh.
Jika Anda bosan dengan kolak, Anda bisa mengolah ubi jalar menjadi menu berbuka yang berbeda.
Misalnya menambahkan ubi jalar kukus ke dalam campuran salad atau membuat smoothieyoghurt dan ubi jalar. (Anisa Annan)
Baca Juga : Berbukalah Dengan yang Manis, Tapi Ingat, Hanya Makanan Manis Seperti Ini yang Baik untuk Berbuka Puasa
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul “Ingin Cepat Langsing Saat Puasa? Tambahkan Makanan Ini Sebagai Menu Berbuka Puasa!”