Intisari-Online.com - Tahukah Anda bahwa peradangan adalah penyebab bagi hampir semua penyakit?
Ya, peradangan dianggap sebagai respons tubuh kita untuk mempertahankan diri melawan virus, bakteri, memperbaiki jaringan yang rusak dan menyembuhkan setelah cedera.
Peradangan umumnya ditandai dengan pembengkakan, kehilangan fungsi, rasa sakit, panas, dan kemerahan pada area tertentu di tubuh Anda.
Ada dua jenis peradangan. Yakni yangterjadi hanya beberapa hari disebut peradangan akut.
Sebaliknya, ketika itu berlangsung untuk jangka panjang seperti berbulan-bulan atau bertahun-tahun, itu disebut peradangan kronis.
Artinya, sel-sel tubuh terus menerus diserang.
Sebagai respons terhadap zat yang tidak diinginkan dalam tubuh seperti kelebihan sel lemak dan racun dari rokok, peradangan kronis terjadi.
Seseorang yang menderita peradangan cenderung lebih mudah sakit dan menua lebih cepat.
Pada beberapa penyakit, sistem kekebalan tubuh secara keliru bertarung melawan sel-sel sehat dalam tubuh dan ini menyebabkan respons peradangan yang berbahaya.
Alih-alih melawan cedera atau penyakit yang sebenarnya, tubuh malah bertempur.
Saat ini, peradangan kronis adalah masalah yang secara langsung terhubung dengan penyakit mematikan teratas seperti penyakit jantung, neurodegeneratif, kanker dan usus.
Peradangan juga telah dikaitkan dengan penyakit mental, kerusakan kesehatan tulang, kondisi paru-paru seperti penyakit paru obstruktif kronis, infeksi paru-paru, dan asma.
Untungnya, peradangan dapat dicegah atau dihindari dengan banyak cara alami.
1. Gunakan bahan alami anti radang
Ini termasuk jahe, kunyit, paprika hitam, kulit pohon pinus, teh hijau, rosemary, jahe, kayu manis, ekstrak daun zaitun, cengkeh, cabai, dan lada.
Mereka dengan cepat membantu dalam membalikkan peradangan kronis dalam tubuh.
2. Ikuti Ddet antiinflamasi
Gula halus dan minyak olahan seperti jagung dan minyak canola dapat memperburuk peradangan kronis.
Dalam diet ini, kedua bahan tersebut harus Anda tinggalkan.
Makanan yang membantu mengurangi peradangan termasuk sayuran, biji-bijian, biji-bijian, kecambah, kacang-kacangan dan minyak sehat yang kaya akan omega 3 seperti minyak biji rami dan minyak kelapa.
3. Mengurangi stres
Stres menyebabkan ketidakseimbangan dalam saluran pencernaan di mana bakteri jahat mengambil alih yang baik, sehingga mengakibatkan peradangan.
Selain itu, stres dapat mningkatkan kadar kortisol tubuh yang menguras sistem kekebalan tubuh dan menghasilkan peradangan kronis pada semua jaringan.
Itu sebabnya untuk menghentikan peradangan kronis, Anda harus menurunkan tingkat stres Anda.
ni dapat dikurangi dengan mengonsumsi suplemen herbal, makan makanan sehat, melakukan meditasi, cukup tidur, pernapasan penuh perhatian, olahraga, Yoga atau Tai Qi.
Baca Juga : Menyamar Sebagai PSK, Dua Polwan Ini Terkejut Ketika Bertemu dengan Bosnya, Berikut Kisahnya!