Intisari-Onlnine.com - Usus besar adalah tabung berotot panjang yang memecah makanan menjadi bagian-bagian kecil yang dapat diserap.
Itu kemudian melewati dinding usus besar ke dalam aliran darah untuk digunakan di seluruh tubuh.
Setiap hari usus besar Anda menyerap cairan dan nutrisi penting dari makanan yang Anda makan dan menyimpan limbah sampai dikeluarkan kotoran (feses).
Usus yang efisien dan sehat membantu Anda menyerap air dan nutrisi, mempromosikan bakteri sehat, menahan penumpukan racun, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko menderita berbagai penyakit kronis dan degeneratif.
Baca Juga : Hari Bumi: 14 Foto Ini Seolah 'Buktikan' Bahwa Akhir dari Bumi Kian Jelas Terlihat
Apa yang menghambat kesehatan usus besar?
Penyakit lebih mungkin terjadi ketika kesehatan pencernaan Anda terganggu.
Itu dapat mengurangi respons kekebalan Anda dan kemampuan untuk menyerap nutrisi.
Jika ciri-ciri gaya hidup modern dan sibuk ini berlanjut untuk waktu yang lama, mereka dapat memicu atau memperburuk masalah pencernaan yang ada.
Baca Juga : Gara-gara Teknologi Canggih Israel, Etiopia yang Sangat Miskin Akhirnya Jadi Surga Pertanian nan Makmur!
Penyakit Crohn
Penyakit Crohn adalah gangguan autoimun, di mana kekebalan tubuh Anda sendiri keliru menyerang dirinya sendiri, menargetkan lapisan saluran pencernaan.
Peradangan yang dihasilkan dapat menyebabkan serangan diare berair dan sakit perut yang parah.
Cara untuk lindungi dan mencegah masalah usus besar
Menjaga kesehatan pencernaan Anda bukan hanya tentang keteraturan.
Anda dapat mencegah masalah usus besar dan meningkatkan kesehatan pencernaan dan melakukan perubahan dalam diet dan gaya hidup Anda.
1. Makan banyak serat
Serat larut ditemukan dalam gandum, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran.
Ini membantu memaksimalkan penyerapan nutrisi, membuat gerakan usus Anda lebih lembut dan lebih mudah untuk dilewati.
2. Minum banyak air
Serat berfungsi seperti spons di saluran pencernaan Anda: menyerap air, menjaga alat Anda tetap halus dan lembab.
Diet tinggi serat sebenarnya bisa menyebabkan Anda konstipasi jika tidak disertai dengan banyak cairan.
Enam hingga delapan gelas air akan membantu mencegah sembelit.
Baca Juga : Kisah Nelangsa Kakek 85 Tahun Berpenghasilan Rp2 Ribu per Hari yang Terpaksa Tinggal di Semak-semak
3. Berolahraga secara teratur
Aktivitas fisik dan menjaga berat badan yang sehat dapat tingkatkan kesehatan usus besar.
Gerakan menyentak yang terjadi selama latihan merangsang proses pencernaan dan mengurangi waktu usus Anda terkena racun berbahaya.
Cobalah berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
4. Lakukan pemeriksaan setelah berumur 50 tahun
Skrining digunakan untuk mendeteksi kanker kolorektal sejak dini agar membuatnya jauh lebih dini untuk diobati.
Langkah-langkah skrining termasuk sigmoidoskopi, kolonoskopi atau tes darah tinja.
Jika Anda berada dalam kelompok risiko yang lebih tinggi untuk kanker kolorektal, bicarakan dengan dokter tentang tes yang paling tepat untuk Anda.
Baca Juga : Jari Kaki Kram, Salah Satu Efek Samping Ejakulasi yang Wajib Diketahui Pria