2. Tidur yang cukup
Tidur adalah proses penyembuhan yang paling baik.
Kortisol melonjak setelah jam 11 malam sehingga sangat penting bagi individu yang ingin menyembuhkan adrenal mereka untuk tidur sebelum jam 11.
Juga luangkan waktu untuk periode istirahat pendek di siang hari sesuai kebutuhan.
Anda bisa tidur sebentar selama 20 menit saat jam makan siang, mengikuti kelas yoga restoratif setelah bekerja, atau mandi santai tepat sebelum tidur.
3. Limpahi adrenal Anda dengan nutrisi penting
Vitamin terbaik untuk membantu memulihkan adrenal Anda adalah "B," terutama B12 dan B6.
Nutrisi utama lain yang mungkin kurang adalah selenium, magnesium, seng, yodium dan vitamin D.
Kelelahan adrenal dapat membuat Anda merasa lelah dan menguras energi Anda secara berlebihan.
Maka dari itu, jangan segan-segan untuk melakukan tiga hal di atas ya!
Baca Juga : Tenang, Batu Ginjal Dapat Dicegah Dengan 11 Cara Ini, Salah Satunya Kurangi Kafein