Penulis
Intisari-Online.com - Hampir tiga perempat pria dan 60 persen wanita AS menderita obesitas.
Itu berarti orang-orang itu juga memiliki risiko tinggi mengalami depresi, penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, kanker tertentu, dan kematian dini.
Dilansir dari Daily Mail, Kamis (4/4/2019), menurut Dr Aria, psikolog Harley Street ungkap bahwa kunci bagi penurunan berat badan adalah kesehatan emosional Anda.
Bagaimana Berpikir Positif Dapat Pengaruhi Berat Badan?
Baca Juga : Meski Dianggap Menjijikan, Faktanya Wanita yang Menelan Sperma Berisiko Lebih Rendah Alami Keguguran
Pola pikir kita adalah kumpulan keyakinan, sikap dan harapan yang membentuk perasaan serta tingkah laku kita.
Berpikir bahwa Anda tak dapat mengurangi berat badan karena genetika dapat berdampak pada tubuh Anda.
Penelitian menunjukkan, kepercayaan bahwa genetika mengatur obesitas dikaitkan dengan tingkat aktivitas fisik yang lebih rendah dan lebih sedikit konsumsi sayur serta buah.
Mengapa pandangan positif baik untuk kesehatan dan penurunan berat badan?
Baca Juga : Pria Ini Derita Kanker Pankreas Stadium 3, Namun Dia Berhasil Sembuh Karena Cara ini
Mengadopsi pandangan optimis tampaknya meningkatkan kemungkinan untuk membuat pilihan yang lebih sehat.
Percaya bahwa Anda dapat mencapai tujuan Anda juga menuntun Anda kepada capaian tujuan itu sendiri.
Studi mengungkap bahwa menjadi optimis membuat orang cenderung menghindari masalah yang tak diinginkan.
Hal itu juga mendorong orang untuk menemukan strategi yang efektif guna mengatasi masalah dan kesulitan.
Baca Juga : 5 Tahun Ayamnya Tak Bertelur, Wanita Ini Malah Temukan Harta Senilai Rp4 Miliar saat Sembelih Ayam Tersebut
Hal tersebut juga berlaku terhadap usaha penurunan berat badan Anda agar membuat Anda langsing dan sehat.
Penting untuk diingat bahwa ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi berat badan Anda.
Faktor-faktor itu termasuk biologi dan lingkungan, namun berpikiran positif adalah salah satu faktor yang sering diabaikan.
Jika Anda ingin mengadopsi pandangan yang lebih positif untuk menurunkan berat badan atau meningkatkan kesehatan, ikuti 3 langkah berikut:
Baca Juga : Muncul Gejala Baru DBD, Ternyata Sudah Tak Ada Lagi Bintik Merah di Kulit
1. Tuliskan daftar semua makanan yang Anda sukai
Anda tidak harus menyiksa atau membatasi diri dengan makanan yang tidak biasa Anda konsumsi dan tidak sukai.
Tulis daftar semua makanan sehat dan lezat yang Anda sukai dan ingin makan lebih banyak.
Dengan mengalihkan fokus Anda ke pilihan bergizi yang tersedia, Anda akan secara alami merasa lebih positif tentang kesehatan dan penurunan berat badan Anda.
Baca Juga : Pandji Sebut Kucing Binatang Gembel: Sejak Kapan Kucing Bersahabat dengan Manusia?
2. Tulis hal-hal yang berjalan baik
Perhatikanlah hal yang berjalan baik, apakah itu menikmati makan siang sehat yang Anda persiapkan malam sebelumnya atau memperhatikan bahwa Anda memiliki lebih banyak energi ketika Anda pergi jalan-jalan.
Untuk minggu berikutnya, pada akhir setiap hari tuliskan tiga hal yang berjalan baik hari itu dan alasannya.
Satu studi menemukan bahwa latihan ini menyebabkan peningkatan kebahagiaan.
Baca Juga : Inilah Daftar Sayuran & Buah-buahan Terkotor yang Sering Kita Konsumsi
3. Buat ritual penghilang stres
Kita semua pernah mengalami saat-saat di mana keadaan tidak berjalan sebagaimana yang kita inginkan.
Namun kita harus bisa mengalahkan diri sendiri dan stres itu.
Tidak ada diet diet sempurna, tapi Anda bisa mengingatkan diri sendiri untuk tidak merusak mood.
Baca Juga : Suku Lingon, 'Bule' Asli Indonesia dengan Mata Biru yang Keberadaannya Misterius
Jadi buatlah semacam ritual penghilang stres, entah dengan pergi jalan-jalan, menelepon taman, mandi minyak esensial, atau membaca buku.
Lakukan hal favoritmu untuk menjaga pikiran dan tubuh Anda tetap positif.
Baca Juga : Tempelkan Bawang Merah pada Kaki Saat Tidur, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh Anda