Penulis
Intisari-Online.com – Minuman manis terkadang menjadi salah satu pilihan untuk memberikan kesegaran dan energi dengan seketika.
Padahal, minuman manis bisa berbahaya untuk kesehatan tubuh.
Ini trik yang bisa dilakukan untuk mengurangi asupan gula dengan mudah, seperti dilansir dari onlymyhealth.
Baca Juga : Bagaimana Minuman Manis Dapat Memicu dan Mempercepat Pertumbuhan Kanker?
Perhatikan apa yang Anda minum
Minuman dapat berkontribusi besar pada konsumsi gula tanpa Anda sadari.
Sebagian besar minuman seperti soda berkarbonasi mengandung gula yang tinggi.
Baca Juga : Kabar Buruk Bagi Penyuka Minuman Manis, Rentan Alami Kematian Dini
Bukan hanya minuman bersoda, bahkan jus kemasan pun sarat dengan kandungan gula.
Anda harus memilih minuman dengan bijak. Minumlah lebih banyak teh herbal, air jeruk nipis, air kelapa, atau hanya air bening saja, agar tetap terhidrasi tanpa mengonsumsi gula tambahan.
Baca label
Baca Juga : Jangan Campur Daging dan Minuman Manis, Ini Alasannya
Sebagian besar makanan olahan mengandung gula. Untuk menghindari hal ini, Anda harus membaca label makanan dan membandingkannya.
Hindari membeli makanan dengan tambahan gula. Yang perlu Anda lakukan adalah membuat pilihan terbaik demi menjaga kesehatan Anda sebagai prioritas.
Lewati makanan penutup
Baca Juga : Termasuk 'Pemanis Kopi', Ini 5 Manfaat Kulit Telur yang Jarang Diketahui Orang
Makanan penutup mungkin menjadi bagian favorit dari makan malam tetapi sarat dengan gula dan kalori.
Maka sering-seringlah menghapus makanan penutup dari menu Anda.
Perbaiki hari-hari Anda dan konsumsi makanan penutup pada kata-kata tertentu. Ini juga akan membantu mengendalikan hasrat Anda.
Baca Juga : Inilah 5 Makanan Penutup Termahal di Dunia, Satu Porsinya Bisa Mencapai Harga Rp133 Miliar!
Berikan permen istirahat beberapa hari dan kemudian pilih hari cheat dan makan makanan penutup hanya pada hari tertentu.
Pastikan juga Anda tidak mengonsumsi makanan penutup secara berlebihan pada hari cheat Anda.
Pilih camilan yang tepat
Jika Anda menyimpan makanan ringan yang sarat dengan gula di rumah Anda, maka kemungkinan besar Anda akan menikmati makanan manis.
Jangan menyimpan permen, cokelat, atau kue kering. Simpan pilihan camilan yang lebih sehat untuk mengurangi asupan gula Anda.
Ini juga akan membuat Anda tetap sehat dan bugar. Pastikan juga bahwa camilan yang Anda pilih rendah kalori dan tidak diproses.
Baca Juga : Bukan Sekadar Camilan, Kuaci Juga Punya Manfaat Kesehatan, Dari Cegah Kanker Hingga Turunkan Kolesterol
Tidur yang cukup
Pola tidur Anda dapat memengaruhi diet Anda juga. Jika Anda tidak tidur dengan benar, Anda cenderung mengkonsumsi lebih banyak kalori.
Kurang tidur menyebabkan obesitas karena memicu rasa lapar. Ini juga meningkatkan keinginan untuk makanan manis.
Baca Juga : Rutinlah Minum Ini Sebelum Tidur! Bisa Bantu Bakar Lemak Perut
Saat Anda lapar di tengah malam, Anda cenderung makan lebih banyak makanan yang mengandung gula. Jadi, pastikan Anda tidur dengan benar selama 8 jam.