Intisari-Online.com – Zumba adalah aktivitas fisik yang intensitasnya sedang.
Zumba bisa membantu Anda menurunkan berat badan dengan bersenang-senang.
Zumba menjadi semakin populer berkat dua khasiatnya, yaitu Anda bisa bersenang-senang saat menari dan membantu menghilangkan berat badan.
Berkat ini, maka ini menjadi pilihan pertama ketika banyak orang tidak berani pergi ke gym untuk menurunkan berat badan.
Sayangnya, ada orang yang terobsesi dengan penurunan berat badan.
Tetapi ini justru mungkin menyulitkan mereka untuk menurunkan berat badan, karena kurang konsisten dalam kebiasaan makan yang baik atau olahraga.
Masalah ini bisa membuat orang sangat frustasi, bahkan dapat menyebabkan kecemasan dan depresi.
Sangat penting untuk mengubah cara Anda memahami tubuh Anda.
Anda harus menjaga berat badan yang sehat untuk kesehatan dan merasa nyaman dengan diri sendiri.
Namun, tidak baik untuk merasa frustasi setiap hari. Pikirkan itu sebagai tantangan dalam hidup Anda.
Untuk mencapai hal tersebut secara permanen, Anda perlu mengadopsi hubungan yang sehat dengan makanan dan menikmati aktivitas fisik.
Untuk hal itu, Anda bisa menemukan kegiatan baru yang ditawarkan gym. Anda pasti akan menemukan sesuatu yang Anda sukai. Sekali mulai, Anda ingin terus kembali.
Apa itu Zumba?
Zumba adalah aktivitas fisik yang sudah ada selama hampir 30 tahun. Dan ini semakin populer dalam tahun-tahun belakangan ini.
Sebagian besar pusat kebugaran menawarkan ini atau yang serupa sejak Zumba didaftarkan oleh penciptanya, Alberto Perez.
Baca Juga : Ini 4 Mitos Keliru tentang Makan Sebelum Olahraga, Salah Satunya Tidak Akan Menurunkan Berat Badan
Zumba berdasarkan pada irama Amerika Latin yang berbeda, seperti bachata, reggaetón, salsa, merengue, cumbia dan samba.
Tarian ini dikombinasikan dengan rutinitas aerobik yang secara efektif mendukung penurunan berat badan.
Saat berlatih Zumba, tubuh membakar banyak kalori sambil mengencangkan otot dan mendapatkan fleksibilitas.
Tarian ini juga membantu Anda belajar ritme Latin dengan cara yang menyenangkan dan mudah diikuti oleh semua orang, termasuk anak-anak.
Saat ini, ada juga variasi latihan untuk kaki, di air, di kursi roda, dan banyak lagi, semakin banyak orang yang bisa menikmatinya.
Sesi Zumba
Sesi Zumba berlangsung antara 50 atau 60 menit. Di awal dan akhir, ada urutan peregangan singkat untuk menghangatkan dan mengendurkan otot serta mencegah cedera.
Selain itu, ini bagus untuk mengaktifkan atau mengendurkan metabolisema kaena tariannya bisa jadi intens.
Lagu-lagu memungkinkan Anda membuat berbagai jenis urutan yang Anda ulangi, sehingga mudah diikuti.
Dalam pengertian ini, musik Latin membantu dengan memori otot. Ini karena gerakan dikaitkan dengan syair yang berbeda.
Selain itu, karena langkah-langkahnya mudah, Anda dijamin akan bersenang-senang.
Cara menurunkan berat badan dengan sesi Zumba
Untuk meningkatkan pengeluaran energi dan menurunkan berat badan lebih mudah selama sesi Zumba, maka ikuti tips berikut ini.
Minumlah air sebelum, selama, dan setelah sesi. Selain membantu menurunkan berat badan, juga mencegah dehidrasi.
Baca Juga : 5 Buah Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Apa Saja?
Jangan makan tepat sebelum sesi Zumba.
Kalau tidak, Anda mungkin mengalami gangguan pencernaan karena latihan intensitas tinggi. Disarankan Anda makan makanan ringan dan bergizi satu jam sebelumnya.
Cobalah mengonsumsi protein setengah jam setelah sesi. Dengan cara ini, Anda akan mempercepat pemulihan dan mengencangkan otot lebih banyak.
Jika pergi ke Zuma di sore hari, idealnya Anda harus makan sayuran (salad, sup sayuran, gazpacho, tumis sayuran, dll).
Dan protein (daging tanpa lemak, ikan, sayuran, keju segar).
Sebaiknya Anda mengonsumsi karbohidrat sepanjang hari jika tujuannya adalah menurunkan berat badan.
Zumba menggabungkan latihan aerobik dan latihan anaerob. Artinya, selain olahraga yang membuat berkeringat, jangan lupa memperkuat otot.
Semakin banyak otot yang dimiliki, semakin mempercepat metabolisme. Karena itu, semakin banyak kalori yang akan dibakar.
Selain tubuh kencang, tubuh pun sehat secara keseluruhan.
Yang jelas, diet seimbang dan olahraga ringan seperti Zumba akan membantu kita menurunkan berat badan.
Proses ini akan lebih menyenangkan jika dikombinasikan dengan aktivitas fisik yang menyenangkan.
Tetap disarankan untuk mendatangi dokter spesiali, agar Anda dapat melacak pola makan dan rutinitas fisik dengan sempurna.
Yuk ah kita Zumba…
Baca Juga : Mau Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet? Ini Caranya, Nomor 2 Sering Kali Kita Abaikan