Namun, ia mengingatkan bahwa sulit menentukan berapa banyak yang cukup.
"Secara alami, orang akan ingin tahu seberapa sering untuk mengangkat beban atau berapa banyak massa otot yang mereka butuhkan, tetapi itu tidak sesederhana itu," kata Lee.
"Sebagai peneliti, kami memiliki beberapa cara untuk mengukur kekuatan otot, seperti kekuatan cengkeraman atau bench press. Lebih banyak pekerjaan diperlukan untuk menentukan dosis yang tepat dari latihan ketahanan, yang mungkin berbeda untuk hasil kesehatan dan populasi yang berbeda," lanjutnya.
Baca Juga : Cepat Turunkan Berat Badan hingga Bantu Kontrol Diabetes, Ini Manfaat Olahraga Sebelum Sarapan
Untuk penelitian ini, para ilmuwan menggunakan data dari 4.681 orang dewasa berusia 20-100, tidak ada yang memiliki diabetes pada awal.
Mereka mengakses informasi ini melalui Studi Longitudinal Pusat Aerobik. Semua peserta sepakat untuk melakukan penekanan dada dan kaki untuk memungkinkan para peneliti mengukur kekuatan otot individu.
Agar lebih akurat, para peneliti juga menyesuaikan pengukuran ini untuk beberapa faktor pembaur yang potensial, termasuk usia, jenis kelamin biologis, dan berat badan.
Baca Juga : Didiagnosis Diabetes, Pria Ini Berhasil Turunkan Berat Badan Hampir 19 Kg dalam 3 Bulan