Intisari-Online.com – Sensasi di dunia selebritas adalah ketika Justin Bieber baru-baru ini membagikan kisahnya di media sosial dan membuka tentang perjuangannya yang keras melawan depresi.
Sebagian besar dari kita menikmati musik-musiknya, tetapi rupanya penyanyi Kanada ini menderita depresi.
Penyanyi itu memposting dengan emosional di media sosial untuk mengekspresikan perjuangannya melalui kata-kata kepada para penggemarnya.
Baca Juga : Setelah 43 Tahun Kesepian dan Depresi, Gajah Paling Menyedihkan di Dunia Ini pun Mati
Dia juga mengatakan bahwa dia telah banyak berjuang dan merasa terputus dan aneh.
"Hanya ingin membuat kalian sedikit diperbarui, semoga apa yang aku alami akan beresonansi dengan kalian. Telah banyak berjuang. Hanya merasa super terputus dan aneh ... Aku selalu bangkit kembali jadi aku tidak khawatir hanya ingin untuk menjangkau dan meminta orang-orangmu berdoa untukku. Tuhan setia dan doa-doamu benar-benar berhasil, terima kasih ... musim paling manusiawi yang pernah aku hadapi saat berhadapan muka, "tulisnya.
Depresi adalah kondisi mental yang sekarang menjadi sangat umum terutama di kalangan anak muda.
Baca Juga : Sedang Depresi? Makan Saja Ikan Tongkol, Rupanya Ikan Ini Ampuh Turunkan Berat Badan dan Atasi Depresi
Setiap orang dapat mengalami depresi secara berbeda. Ini dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda.
Orang yang menderita depresi sering merasa sulit untuk menghadapi situasi tersebut. Mereka merasa sulit untuk mengungkapkan perasaan mereka kepada orang lain. Latihan sederhana dan perubahan kecil dalam perilaku dapat membantu Anda melawan depresi dengan mudah.
Baca Juga : Anda Gampang Marah? Hati-hati, Itu Salah Satu Gejala Depresi yang Jarang Diketahui
Seperti dilansir dari onlymyhealth, berikut ini beberapa cara untuk mengatasi depresi.
Obat
Obat-obatan dapat membantu Anda mengatasi depresi. Jika Anda mengalami beberapa gejala depresi maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter.
Baca Juga : Benarkah Pola Makan Kaya Serat dan Sayuran Bisa Meredakan Depresi?
Dokter Anda akan menyarankan beberapa obat yang dapat membantu Anda melawan depresi dengan tindakan pencegahan lainnya secara efektif.
Olahraga
Latihan fisik tidak hanya membuat Anda bugar, tetapi juga akan meningkatkan kesehatan mental Anda.
Baca Juga : Benarkah PR Anak Bisa Sebabkan Kenaikan Berat Badan dan Depresi pada Orangtua?
Olahraga minimal 30 menit per hari akan menjaga kesehatan mental dan fisik Anda. Ini akan meningkatkan produksi hormon yang akan merangsang suasana hati Anda.
Menjadi positif
Depresi dapat membuat segalanya sedih dan tidak ada harapan untuk Anda. Ini meningkatkan munculnya pikiran negatif.
Baca Juga : Jangan Lagi Takut, Anda Bisa Mengurangi Depresi Hanya dengan Olahraga!
Anda mungkin merasakan ketidakmampuan untuk menyelesaikan tugas apa pun dan merasakan kurangnya motivasi.
Tetapi untuk mengobati depresi, Anda harus mulai mengendalikan pikiran negatif Anda. Anda harus lebih memikirkan hal-hal positif atau pencapaian masa lalu Anda yang dapat membuat Anda merasa termotivasi lagi.
Tetapkan tujuan kecil
Baca Juga : Tak Bikin Rematik, Mandi Air Dingin di Pagi HariJustru Punya 7 Manfaat, Termasuk Redakan Flu dan Depresi
Tujuan kecil bisa memberi banyak kepuasan. Bagilah tugas Anda menjadi beberapa bagian kecil yang akan membantu Anda menyadari pentingnya setiap pencapaian kecil.
Ini juga akan membantu Anda menganalisis setiap situasi dan juga akan memberi Anda gambaran yang jelas.
Bersikap sosial dan ramah
Depresi sering memaksa Anda untuk dibatasi dan akhirnya Anda memutuskan hubungan dengan teman dan keluarga.
Mengisolasi diri sendiri tidak akan membantu. Anda harus bergaul dengan keluarga dan teman. Ini akan memberi efek positif dan mencegah depresi.
Depresi tumbuh ketika Anda kesepian jadi cobalah untuk bersosialisasi sebanyak mungkin.
Baca Juga : Terkadang, Orang Tersenyum untuk Dijadikan Topeng atas Depresi dan Kesedihannya