Ikan berminyak seperti salmon atau tuna bisa menjadi pilihan yang tepat karena tidak hanya kenyang, makanan tersebut juga mengandung lemak yang sehat bagi jantung.
Selain itu, kita bisa juga memilih telur utuh untuk membuat tubuh kenyang sekaligus memberi nutrisi yang baik bagi tubuh.
Makan sayuran berdaun
"Sayur-sayuran berdaun adalah opsi yang baik bagi pelaku keto dan diet lainnya karena menyediakan banyak nutrisi seperti Vitamin C dan folat yang sulit didapatkan dari daging-dagingan," kata Yule.
Baca Juga : Jika Diet Keto Tak Kunjung Bikin Berat Badan Turun, Inilah 6 Kesalahan yang Jadi Penyebabnya
Selain mengenyangkan, sayur-sayuran berdaun juga sangat rendah kalori dan rendah karbohidrat.
Kenyang dengan konsumsi lemak
Ahli gizi teregistrasi Staci Gulbin menyarankan agar setiap makanan mengandung lemak sehat substansial agar kita merasa kenyang.
Untuk sarapan, misalnya, konsumsilah sebutir telur dengan potongan alpukat untuk sumber lemak sehatnya serta sedikit protein.
Baca Juga : Bakar Lemak dengan Rempah-rempah untuk Turunkan Berat Badan
Minum banyak air
"Seperti pola hidup sehat pada umumnya, penting untuk mengonsumsi banyak air untuk menjaga fungsi tubuh tetap berjalan," kata Gulbin.
Minumlah air sedikitnya setengah dari berat badan tubuh, dalam ukuran gram. (Nabilla Tashandra)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Trik Tetap Kenyang saat Jalani Diet Keto".
Baca Juga : Minum Air dengan Mentimun, Inilah 5 Manfaat Luar Biasa yang Terjadi pada Tubuh Anda