Seorang peneliti asal Jerman, Laszlo Harmat, mengungkapkan bahwa musik yang paling banyak direkomendasikan sebagai pengantar tidur adalah musik klasik.
Hal ini diperkuat oleh sebuah studi dalam Journal of Advanced Nursing tahun 2008, bahwa musik klasik terbukti efektif dalam mengurangi masalah tidur.
Ini karena musik klasik memiliki nada yang rendah dan irama lambat, sekitar 60 beat per menit.
Irama lambat inilah yang dapat membantu menurunkan denyut jantung menjadi lebih rileks menuju tidur.
Baca Juga : 5 Manfaat Luar Biasa Duku, dari Lindungi Jantung Hingga Cegah Kanker!
Selain itu, lagu dengan nada yang rendah dan bunyi perkusi yang sedikit pada musik klasik bisa bikin kita lebih cepat mengantuk.
Rasa cemas, tekanan darah, detak jantung, dan pernapasan jadi melambat sehingga tubuh jadi lebih rileks.
Namun, bagaimana kalau tidak suka dengan musik klasik?
Tenang, musik jazz bisa menjadi alternatif musik pengantar tidur yang baik juga.
Saat mendengar alunan musik jazz, kita akan dibawa untuk mengingat kenangan-kenangan yang menyenangkan sekaligus menenangkan.
Tidur pun jadi lebih cepat setelahnya.