6. Jangan melewatkan waktu makan
Makanlah tiga kali dengan makanan seimbang.
Ambil piring makan standar, isi setengahnya dengan sayuran, sepertiganya dengan sereal, sepertiganya lagi dengan protein, dan tambahkan susu sebagai penutup.
7. Jaga kulkas Anda bebas dari minuman soda manis dan jus buah olahan.
8. Makanan harus dimakan di meja makan bukan di depan TV.
9. Berolahraga setiap hari.
Minimal 30-45 menit setiap hari ini seperti berlari 5-6km / jam untuk orang di bawah 40 tahun yang bebas dari penyakit apa pun.
Untuk Bayi dan Anak-anak
WHO telah memberikan panduan yang jelas untuk makanan yang diberikan kepada bayi dan anak-anak.
Dua tahun pertama sangat penting untuk pertumbuhan anak, kebiasaan diet yang sehat akan meletakkan dasar untuk kehidupan yang sehat.
Baca Juga : Terlihat Kumuh dan Tak Terawat, Siapa Sangka Bagian Dalam Rumah Ini Begitu Mewah
Rekomendasi WHO:
- Bayi harus disusui secara eksklusif selama 6 bulan pertama kehidupan.
- Bayi harus disusui terus menerus sampai usia 2 tahun atau ke atas.
- Sejak usia 6 bulan, ASI harus dilengkapi dengan berbagai makanan padat yang memadai, aman dan bergizi.
- Garam dan gula sebaiknya tidak ditambahkan ke makanan pendamping.
Mencapai dan mempertahankan berat badan adalah proses yang berkelanjutan bagi sebagian besar dari kita, kita adalah manusia, kita akan tergelincir, tetapi mereka yang kembali ke pelana lebih cepat adalah pemenang.
Baca Juga : Catur Brata Penyepian, Empat Pantangan Bagi Umat Hindu Saat Nyepi