3. Asupan kalori
15% dari total kalori seseorang berasal dari lemak yang terlihat.
Sumber yang tak terlihat termasuk daging berlemak, mentega, lemak babi, krim.Batasi penggunaannya, pilih susu rendah lemak.
Lebih baik jia mengonsumsi lemak tak jenuh dari sayuran.
4. Jauhkan lemak trans
Baca Juga : 'Murder Babes', Kontroversi Kasus Pembunuhan oleh 3 Wanita Cantik Thailand
Ada kemungkinan bahwa lemak trans industri akan hadir dalam makanan cepat saji, makanan ringan, kue makanan gorengan, margarin.
Baca label produk sebelum membelinya, jika tidak ada label, cari pengganti yang lebih baik.
5. Pertahankan asupan gula kurang dari 10% dari total kalori Anda
Untuk wanita dengan berat badan normal yang membutuhkan 1900Kkal / hari, ini adalah sekitar 10 -11 sendok teh gula.
Di bawah 5% akan lebih baik.
Gula tidak merujuk pada tambahan gula rafinasi yang Anda masukkan ke dalam teh/ kopi Anda saja.
Banyak makanan juga mengandung gula alami.
Baca Juga : Pengakuan Mengejutkan Wanita Berusia 129 Tahun Sebelum Meninggal: Merasa Tersiksa dengan Umur Panjangnya