Intisari-Online.com - Obesitas adalah suatu kondisi di mana tubuh menumpuk lemak berlebih yang berdampak negatif pada kesehatan.
Penyebab umum obesitas bisa karena genetika, makan berlebihan dan faktor psikologis tertentu.
Urbanisasi, mekanisasi, dan kemakmuran secara kolektif telah menyebabkan peningkatan konsumsi makanan cepat saji yang tidak sehat.
Dengan orang dewasa menjalani kehidupan yang tidak sehat dan tidak aktif, anak-anak mereka tidak terpapar atau mengajarkan kebiasaan gaya hidup sehat.
Baca Juga : Pengakuan Menyedihkan Freddie Mercury Sesaat Sebelum Meninggal
Nah berikut dilansir dari Food.ndtv.com, 9 kiat efektif mengontrol obesitas:
1. Konsumsi gandum utuh dan sereal
Gandum utuh dan sereal yang tidak diproses menyediakan energi untuk menopang pertumbuhan dan juga merupakan sumber utama semua nutrisi penting.
Selain itu cobalah nasi merah sebagai pengganti beras putih dan gunakan biji-bijian untuk sarapan bubur.
2. Sayuran dan buah
Pastikan 3 porsi sayur musiman dan 2 buah utuh per hari.
Mereka menyediakan serat larut dan tidak larut selain vitamin, mineral dan antioksidan.
Baca Juga : Kaum Pria Harus Mengonsumsi Ini Agar Spermanya Banyak, Gesit, dan Kuat