Baca Juga : Pria Perut Buncit Wajib Baca, Ini 5 Manfaat Diet Nasi, Roti dan Mie Bagi Mereka
Profesor psikologi yang mendalami ilmu otak dan kognitif, Susan Peirce Thompson menjelaskan, kondisi tersebut bisa menyebabkan kita mudah lapar dan sulit kenyang.
Pada bukunya yang berjudul "Bright Line Eating", Thompson menyebutkan, hal itulah yang membuat kita senang makan kue, dan terus menginginkannya meskipun sudah memakannya cukup banyak.
Akibat makanan tinggi gula juga tinggi dan kita cenderung memakannya secara berlebih, maka tidak heran jika konsumsi makanan bergula menyebabkan kenaikan berat badan, dan penambahan lemak perut.
Namun, tak masalah jika Anda mengonsumsi makanan tersebut sesekali.
Baca Juga : Ingin Hilangkan Lemak Perut yang Membandel? Jalan Kaki Saja!
Hanya saja, Anda perlu menemukan cara sehat untuk memuaskan nafsumu terhadap makanan manis.
"Anda bisa membawa buah-buahan dan memakannya ketika ingin sesuatu yang manis," kata Stahl.
Buah-buahan mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan, sehingga bisa mengurangi peradangan dalam tubuh.
Anda juga bisa memilih konsumsi buah beku yang dipadukan dengan es krim.
Baca Juga : Lemak Perut Dapat Menyusutkan Otak dan Buruk untuk Jantung, Kok Bisa?
Berupaya mengonsumsi makanan rendah gula dan rendah kalori bisa menjadi kebiasaan baik yang membantumu meraih perut yang ramping.
Perhatikan minuman yang dikonsumsi
Tidak hanya es krim atau kue yang perlu Anda hindari.
Stahl meminta kita untuk bisa pula menghindari minunan dengan pemanis berupa gula, seperti soda, jus buah, dan es teh manis.
Baca Juga : 5 Jenis Makanan Ini akan Membantu Anda Menghilangkan Lemak Perut yang Membandel, Coba Buktikan!
Menurut Stahl, gula pun mengakibatkan otak tidak memproses kalori cair sama dengan bagaimana memproses kalori dalam bentuk padat.
Mengonsumsi kalori dalam bentuk minuman tidak akan membuat kita cukup kenyang, sehingga kita masih membutuhkan makanan.
Soda sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan. Berhenti mengonsumsi soda dan jus adalah salah satu cara sederhana untuk secara efektif mengurangi lemak di perut. (Nabilla Tashandra)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “3 Tips Makan Sehat untuk Lenyapkan Perut Buncit”.
Baca Juga : Lakukan Ini Selama 10 Menit Saja secara Rutin, Perut Buncit Kamu akan Kempes!