Intisari-Online.com – Berbagai cara dilakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal, terutama mereka yang merasa berat badannya berlebih.
Aturan yang umum adalah mengikuti aturan diet yang sudah kita pilih ditambah dengan olahraga yang memang menyehatkan.
Namun, kadang-kadang kita merasa capek melakukannya, merasa tersiksa, tambahan pula berat badan tidak kunjung turun.
Tenang saja, sebetulnya ada beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan mudah tanpa menyiksa.
Baca Juga : Mau Turun Berat Badan dengan Cepat? Coba Rutin Minum Jus Buah Ini!
Dilansir dari Healthline, berikut 5 cara yang sukses turunkan berat badan, tanpa diet dan tanpa olahraga!
Adapun cara-cara ini telah didasarkan pada penelitian ilmiah, lho!
Mengonsumsi banyak protein
Mengonsumsi protein dalam kadar yang tinggi diketahui bisa membuat kita lebih cepat kenyang dan tidak mudah merasa lapar.
Cara ini dipercaya mampu mencegah kita dari mengonsumsi kalori berlebihan, sehingga lebih mudah menurunkan berat badan!
Sebuah penelitian bahkan mengungkapkan, perempuan yang mengonsumsi telur sebagai menu sarapannya akan memakan lebih sedikit kalori saat makan siang.
Baca Juga : Wanita Ini Berhasil Turunkan Berat Badan Hingga 25 Kg Berkat Latihan Kardio Setiap Hari
Mengonsumsi makanan berserat
Bukan sekadar mitos belaka, mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat juga membantu kita menurunkan berat badan, lho!
Sebab, makanan yang mengandung banyak serat juga membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Kita bisa mengonsumsi kacang-kacangan, sereal gandum, jeruk, dan flax seeds.
Minum air putih teratur
Dibanding mengurangi porsi makan secara drastis atau olahraga terus-menerus, minum air putih secara teratur tentu jauh lebih mudah, bukan?
Apalagi, meminum air putih sebelum makan dipercaya bisa membantu kita memakan lebih sedikit makanan sehingga membuat kita sukses turunkan berat badan.
Air putih juga bisa kita manfaatkan untuk menggantikan minuman manis yang justru mudah menambah berat badan.
Baca Juga : Ini Tips Agar Tak Kembali 'Melar' Setelah Berhasil Turunkan Berat Badan
Porsi makan lebih sedikit
Hendak menurunkan berat badan bukan berarti mengharuskan kita untuk tidak makan.
Kita bisa tetap makan teratur, hanya saja mengurangi porsi makan kita.
Uniknya, porsi makan yang besar justru membuat kita terdorong untuk makan lebih banyak sehingga lebih cepat menaikkan berat badan.
Sementara ketika kita terbiasa makan lebih sedikit, maka kita akan cenderung konsisten dengan cara baru ini.
Tidur cukup dan hindari stres
Terdengar klise, tapi di tengah tuntutan pekerjaan atau mengurus keluarga, kita semestinya benar-benar bisa menerapkan waktu tidur yang cukup.
Selain itu, kita juga perlu menghindari stres supaya berat badan bisa turun dan mencapai berat badan ideal.
Kurang tidur bisa mengganggu hormon yang mengatur napsu makan kita, yakni hormon leptin dan ghrelin.
Alih-alih mempermudah turunnya berat badan, hormon-hormon ini justru menambah napsu makan kita secara drastis.
Jadi sudah siap mencapai berat badan ideal dengan cara sukses turunkan berat badan ini? (Jeanett Verica)
Artikel ini telah tayang di Nova.id dengan judul “Bye-Bye Diet dan Olahraga! 5 Cara Ini Sukses Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa”.
Baca Juga : Ibu yang Bekerja 40% Lebih Stres Dibanding Wanita Karier yang Tak Memiliki Anak