Karena itu, mengonsumsi makanan dengan vitamin dan mineral ini dapat membantu Anda pulih untuk.
Berikut adalah beberapa makanan paling bermanfaat yang dapat membantu mengurangi risiko Anda dan melawan anemia:
1. Kecambah Alfalfa
Kecambah Alfalfa dapat menyediakan hingga 1 mg zat besi per 100 gram (3,52 ons) yang Anda konsumsi.
Selain itu, mereka juga mengandung vitamin C, yang membantu Anda melawan anemia karena vitamin ini membantu meningkatkan penyerapan zat besi.
2. Oat
Baca Juga : Begadang Sambil Main Ponsel pada Tengah Malam, Pria 19 Tahun Ini Berakhir dengan Penyakit Mengerikan
Untuk setiap 100 gram oat yang Anda makan, Anda mendapat sekitar 5 mg asupan zat besi.
Dengan demikian, secangkir oat dapat menyediakan sekitar 50% dari kebutuhan zat besi harian.
3. Daging merah
Baca Juga : Inilah 3 Hal Buruk yang Mungkin Terjadi Jika Begadang Sambil Main Ponsel
Daging merah juga mengandung zat besi.
Untuk setiap 100 gram (3,52 ons) daging, Anda mendapatkan 3 mg zat besi.
Namun, pastikan daging yang Anda makan tidak mengandung banyak lemak.