Intisari-Online.com – Bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih, kini berlomba-lomba untuk mendapatkan tubuh yang ideal.
Banyak cara yang ditawarkan untuk menurunkan berat badan, dari mulai gizi seimbang, diet 5:2, hingga diet keto.
Ada pula yang menawarkan dengan diet lemon. Ini menjadi populer karena memberikan hasil cepat dengan usaha minimal.
Namun, penting untuk dicatat bahwa banyak orang memilih diet ini karena mereka menginginkan hasil yang cepat, bukan yang bertahan lama.
Baca Juga : Ini 4 Mitos Keliru tentang Makan Sebelum Olahraga, Salah Satunya Tidak Akan Menurunkan Berat Badan
Diet lemon dianggap sebagai metode yang efektif untuk menurunkan berat badan, bahkan hingga 5 kg dalam seminggu.
Seperti yang banyak diketahui, lemon sangat bagus untuk detoksifikasi tubuh dan membantu menurunkan berat badan.
Meskipun lemon memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa, apa pun yang berlebihan bisa berbahaya.
Karena lemon adalah diuretik alami, diet ini membantu membuang racun tubuh dan cairan yang tidak perlu.
Baca Juga : Inilah Cara Cepat dan Mudah Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Anda hanya bisa melakukan diet lemon selama lima hingga tujuh hari.
Dengan cara ini, kondisi tubuh tidak akan memburuk karena perubahan tiba-tiba jumlah asupan kalori dan peningkatan konsumsi lemon.
Jika Anda ingin memulai diet lemon, penting untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi.
Efek samping
Baca Juga : Jika Ingin Menurunkan Berat Badan, Berapa Banyak Konsumsi Karbohidrat yang Layak?
Diet lemon yang paling terkenal adalah yang berlangsung selama tujuh hari.
Melansir dari laman Step to Health, selama menjalani diet lemon, Anda harus minum enam gelas jus lemon dalam sehari.
Sementara menurut laman Curejoy, dalam sehari kita dianjurkan maksimal mengonsumsi 3 gelas jus lemon saja.
Jika tubuh terlalu berlebihan mengonsumsi jus lemon, maka akan merasakan efek samping, di antaranya:
Baca Juga : Jika Ingin Menurunkan Berat Badan, Berapa Banyak Konsumsi Karbohidrat yang Layak?
Merusak enamel gigi
Penelitian telah menunjukkan bahwa asam apa pun di bawah pH 4 dapat menyebabkan erosi gigi. Padahal jus lemon memiliki pH sekitar 2.
Walaupun terdengar ekstrem, sebuah penelitian menemukan bahwa di antara beragam minuman ringan dan jus buah, jus lemon memiliki efek erosif paling besar pada gigi.
Mulas
Baca Juga : Bingung Memilih Metode Diet? Coba Turunkan Berat Badan dengan Metode Diet 5:2 Ini
Jus asam dapat mengiritasi lapisan lambung dan kerongkongan, menyebabkan serangan mulas atau refluks asam.
Mual dan muntah
Ketika Anda minum terlalu banyak jus lemon, tubuh tidak dapat menyerap semua vitamin C di dalamnya.
Untuk mengeluarkan vitamin C ekstra dan mengembalikan keseimbangan, air mengalir ke usus.
Baca Juga : Jalan Kaki Saja Tidak Cukup untuk Menurunkan Berat Badan, Lengkapi dengan Ini
Kondisi ini menyebabkan Anda merasa mual, kram perut, dan diare.
Sering kencing hingga dehidrasi
Jus lemon meningkatkan produksi urin karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi.
Jadi, penting untuk menambah asupan air selama melakukan diet ini untuk mencegah dehidrasi.
Baca Juga : Diet Tinggi Karbohidrat di Okinawa, Mungkin Inilah yang Menjadi Salah Satu Kunci Umur Panjang!
Migrain
Bagi sebagian orang, buah jeruk seperti lemon dapat menjadi pemicu migrain.
Ini karena buah jeruk mengandung tyramine, produk protein, yang telah dianggap sebagai pemicu migrain.
Merasa lemah
Baca Juga : Masih Juga Lapar Saat Jalani Diet Keto? Simak 6 Penyebabnya Ini!
Penurunan drastis dalam asupan kalori dapat membuat tubuh merasa lemah.
Sangat penting untuk mengimbangi diet lemon dengan asupan makanan lain seperti yogurt, buah atau sereal.
Anda juga harus mengonsumsi protein seperti ayam atau telur rebus dan, buah-buahan dan sayuran.
Minumlah jus lemon secara seimbang saat sarapan, makan siang, camilan sore, dan makan malam.
Baca Juga : 13 Metode Diet untuk Turunkan Berat Badan yang Diyakini akan Populer pada 2019, Mana yang akan Anda Pilih?
Selama melakukan diet, jangan pernah mengonsumsi junk food, minuman manis, juga minuman berenergi. (Kunthi Kristyani)
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul “Diet Lemon Bisa Pangkas Berat Badan 5 Kg dalam 7 Hari, Ketahui Dulu Efek Sampingnya”