Konsumsi makanan dari semua kelompok makanan
Tingkat kedua piramida makanan adalah mendorong kita untuk mengikuti diet yang menggabungkan semua kelompok makanan.
Biji-bijian utuh, pati, dan karbohidrat sehat termasuk di dalam tingkatan ini.
Kita juga harus makan buah dan sayuran dua hingga tiga kali sehari. Makanan ini menyediakan nutrisi penting seperti vitamin dan mineral.
Baca Juga : Anda Sedang Terserang Flu? Cobalah Makanan dan Minuman yang Membantu Menyembuhkan Flu Berikut
Kita juga disarankan untuk memilih buah sebagai pencuci mulut daripada makanan yang sarat kandungan gula dan lemak olahan.
Buah akan menghilangkan keinginan kita untuk sesuatu yang manis tanpa merusak tubuh atau menyebabkan obesitas dan penambahan berat badan.
Produk susu juga harus dimasukkan ke dalam makanan harian kita. Jika kita tidak toleran laktosa, kita bisa memilih pengganti non-susu.
Dan bila kita bermasalah dengan berat badan, ada banyak versi rendah lemak dan non-lemak yang menjadi pilihan.
Baca Juga : Ini 4 Makanan Tinggi Protein yang Bisa Kita Konsumsi, Lebih Sehat dan Murah dari Daging Merah, Lo!
Dan akhirnya, daging putih, ayam dan ikan dimasukkan dalam tingkatan berikutnya.
Makanan ini sebaiknya dimasak di atas panggangan atau dengan sedikit mungkin lemak.
Makanan tersebut bisa diganti dengan telur dan sumber protein nabati lainnya.