Intisari-Online.com – Sarapan jangan sampai dilewatkan bila ingin mendapatkan tubuh yang sehat dengan berat badan ideal.
Selain waktu sarapan yang harus diperhatikan, menu untuk sarapan pun harus diperhatikan.
Banyak alternatif dalam pemilihan menu sarapan, terutama untuk mereka yang ingin mengurangi karbohidrat, atau bahkan menghindarinya.
Baca Juga : Hati-hati, Ada 'Efek Domino' Mengerikan Jika Kita Sarapan Lebih dari Jam 9 Pagi
Berikut ini, empat contoh menu sarapan dengan kandungan karbohidrat kurang dari sembilan gram.
Sandwich isi keju dan brokoli
Menu ini mengandung 280 kalori, delapan gram karbohidrat, dan 14 gram protein.
Baca Juga : Sering Mengantuk Setelah Sarapan? Jangan-jangan Selama Ini Anda Salah Pilih Menu Sarapan
Sarapan rendah kabohidrat ini kaya akan protein sehat, dan menjaga asupan karbodirat dan kalori agar tetap rendah.
Selain itu, menu sarapan ini sangat praktis dan hanya membutuhkan waktu dua menit untuk membuatnya.
Dua butir telur rebus dan raspberry
Baca Juga : Diklaim Mampu Turunkan Berat Badan Hingga 10 Kg dalam Waktu 2 Minggu, Benarkah Diet Telur Aman untuk Dicoba?
Menu ini mengandung 13 gram protein, 4,5 gram karbohidrat, 200 kalori dan dua gram serat.
Raspberry sebanyak setengah cangkir kala sarapan, sudah cukup mengasup serat bagi tubuh.
Saat kita mengonsumsinya dengan telur yang kaya protein, tentu saja kita akan mendapatkan manfaat nutrisi yang maksimal.
Baca Juga : Diet Tinggi Karbohidrat di Okinawa, Mungkin Inilah yang Menjadi Salah Satu Kunci Umur Panjang!
Empat ons yogurt dan 14 gram walnut
Menu ini mengandung 12 gram protein, 13 gram lemak, 200 kalori, dan tujuh gram karbohidrat.
Sarapan sehat ini mengandung lemak sehat, dan protein yang bisa memuaskan rasa lapar.
Baca Juga : Ternyata, Sebenarnya Kita Memang Harus Banyak Konsumsi Karbohidrat Setiap Hari, Tapi...
Dua telur orak-arik isi bayam dan jamur
Menu ini mengandung 15 gram protein, tiga gram karbohidrat dan 160 kalori. Tumis bayam dan jamur.
Ketika sedikit matang, campur telur hingga menjadi omelet lezat. Menu sarapan ini kaya akan vitamin, nutrisi, dan protein, yang membuat kita kenyang lebih lama. (Ariska Puspita Anggraini)
Baca Juga : Jika Ingin Menurunkan Berat Badan, Berapa Banyak Konsumsi Karbohidrat yang Layak?
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Yuk, Bikin Menu Sarapan Sehat Rendah Kabohidrat"