Intisari-Online.com - Bagi sebagian orang, sakit sudah seperti cara hidup, dan hari-hari untuk merasa sedikit lebih baik sungguh jarang.
Menyingkirkan ingus, bersin, dan sakit kepala mungkin tampak seperti mimpi bagi mereka.
Namun, menjadi sehat bagi mereka bukanlah tidak mungkin hanya saja penyebab sakit harus diketahui terlebih dahulu.
Anda adalah apa yang Anda makan
Baca Juga : Mengenal Operasi Bariatrik yang Bantu Arya Turunkan Berat Badan Hingga 100 Kg
Jika Anda tidak makan makanan yang seimbang, ubuh Anda tidak akan berfungsi dengan baik.
Pola makan yang buruk juga meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Pola makan yang baik adalah tentang mendapatkan nutrisi, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda.
Kelompok umur yang berbeda memiliki kebutuhan dan kebutuhan nutrisi yang berbeda, tetapi aturan umum yang sama berlaku untuk orang-orang dari segala usia:
- Makanlah beragam buah dan sayuran setiap hari.
- Pilih protein tanpa lemak daripada yang berlemak.
- Batasi asupan lemak, natrium, dan gula harian Anda.
- Makanlah biji-bijian jika memungkinkan.
Sementara itu, dilansir dari Health Line, berikut 7 hal yang bisa jadi penyebab mengapa Anda selalu sakit:
1. Vitamin D
Jika Anda sering sakit, Anda mungkin merasa perlu untuk meningkatkan asupan vitamin D.
Baca Juga : Muncul Gejala Baru DBD, Ternyata Sudah Tak Ada Lagi Bintik Merah di Kulit
Tingkatkan asupan vitamin D Anda dengan makanan seperti ikan berlemak, kuning telur, dan jamur.
Berada di luar selama 10-15 menit setiap hari adalah cara lain untuk mendapat vitamin D.
2. Dehidrasi
Setiap jaringan dan organ dalam tubuh tergantung pada air.
Ini membantu membawa nutrisi dan mineral ke sel, dan menjaga mulut, hidung, dan tenggorokan tetap lembab - penting untuk menghindari penyakit.
3. Kurang tidur
Orang-orang yang tidak cukup tidur di malam hari cenderung berisiko jatuh sakit.
Sistem kekebalan Anda melepaskan sitokin saat Anda tidur.
Baca Juga : Letakkan Irisan Bawang Merah di Setiap Sudut Ruangan Saat Musim Hujan, Ini Manfaat yang Akan Anda Rasakan
Sitokin adalah pembawa protein yang melawan peradangan dan penyakit.
Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak protein ini ketika Anda sakit atau stres.
4. Tangan kotor
Tangan Anda bersentuhan dengan banyak kuman sepanjang hari.
Baca Juga : Pria Ini Tinggalkan Oleh-oleh Gara-gara Tarif Bagasi 2,5 Juta, Ini 4 Tips Hindari Biaya Berlebih di Bandara
Ketika Anda tidak mencuci tangan secara teratur, dan kemudian menyentuh wajah, bibir, atau makanan Anda, itu dapat menyebarkan penyakit.
5. Kesehatan mulut yang buruk
Gigi Anda adalah jendela kesehatan Anda, dan mulut Anda adalah tempat yang aman bagi bakteri baik dan jahat.
Ketika Anda tidak sakit, pertahanan alami tubuh Anda membantu menjaga kesehatan mulut Anda.
Baca Juga : Nekat Jadi Pelakor atau Pebinor? Anda Bisa Terjerat Hukum dan Dipidana
Menyikat gigi setiap hari dan membersihkan gigi dengan benang juga menjaga bakteri berbahaya tetap terkontrol.
Tetapi ketika bakteri berbahaya tumbuh di luar kendali, itu bisa membuat Anda sakit dan menyebabkan peradangan dan masalah di tempat lain di tubuh Anda.
6. Gangguan sistem kekebalan tubuh
Gangguan sistem kekebalan terjadi ketika sistem kekebalan tubuh seseorang tidak melawan antigen. Antigenadalah zat berbahaya, termasuk:
- bakteri
- racun
- sel kanker
- virus
- jamur
- alergen
Baca Juga : Bocah Tiga Tahun Bertahan Selama 3 Hari Sendirian Ketika Dirinya Hilang di Hutan
Beberapa orang memiliki sistem kekebalan yang tidak berfungsi sebagaimana mestinya.
Sistem kekebalan ini tidak dapat menghasilkan antibodi yang efektif untuk mencegah penyakit.
7. Genetika
Jumlah sel darah putih rendah (WBC) juga dapat menyebabkan Anda lebih sering sakit.
Kondisi ini dikenal sebagai leukopenia , dan dapat bersifat genetik atau disebabkan oleh penyakit lain. Jumlah WBC yang rendah meningkatkan risiko infeksi.
Baca Juga : Kampung Naga Tasikmalaya, Pilihan Tepat untuk Menyepi dari Dunia Modern dan Teknologi