Sementara pilihan cerdas untuk lari sore adalah kalkun dan keju dengan roti gandum, atau ayam, serta wortel.
Secara umum, Anda ingin menghindari makanan yang tinggi protein, serat, dan lemak, tetapi ada peringatan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi protein sebelum berolahraga mendorong tubuh untuk terus membakar lemak lama setelah Anda berhenti berolahraga.
Protein juga penting dalam perkembangan massa otot tanpa lemak.
Baca Juga : Tenang, Ternyata Ada Penjelasan Medis Kenapa Pria Cenderung Punya Perut Buncit
Tergantung pada tujuan latihan Anda, Anda mungkin ingin memasukkan beberapa protein ke dalam makanan sebelum lari, tetapi dalam hal ini Anda perlu memberi tubuh Anda sedikit lebih banyak waktu untuk mencernanya sebelum memulai.
Lebih baik lagi, makan protein segera setelah berolahraga.
Sumber seperti kacang dan alpukat bisa menjadi pilihan yang bagus, tetapi makanan cepat saji berminyak atau lemak jenuh jelas tidak dianjurkan.
Kapan Waktunya Makan?
Baca Juga : Inilah Jam-Jam Berbahaya untuk Mandi, Bisa Sebabkan Kematian Mendadak
Lari akan menjadi sulit jika dilakukan dengan perut kenyang.
Aturan praktisnya adalah menunggu 1-3 jam.