Jika Anda sudah makan besar, tunggu setidaknya dua jam.
Tetapi jika Anda hanya makan makanan kecil, mungkin tidak apa-apa untuk berlari setelah 30 menit.
Akan ada beberapa trial and error dalam menentukan makanan dan waktu terbaik Anda.
Terhidrasi adalah Kunci
Baca Juga : Dulu Dicampakkan, Kini Buah Ceplukan Jadi Buruan, Harganya Selangit!
Dan akhirnya, jangan lupa minum air sebelum dan sesudah lari.
Sekali lagi, menambahkannya secara langsung sebelum Anda mulai dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan, tetapi sel-sel Anda membutuhkan cairan untuk memindahkan bahan bakar.
Ketika Anda akan memulai lari di pagi hari, Anda akan memulainya dengan agak dehidrasi.
Baca Juga : Riset: Wanita yang Tinggal Bersama Mertua 3 Kali Lebih Berisiko Terkena Penyakit Jantung
Biarkan rasa haus menjadi panduan Anda dalam takaran berapa banyak air yang harus Anda minum.
Jadi secara umum, makanan sebelum lari terbaik adalah makanan ringan yang menyediakan bahan bakar siap pakai untuk tubuh Anda.
Buat pilihan yang tinggi karbohidrat, rendah protein dan serat, dan mengandung lemak sesedikit mungkin.
Baca Juga : Suka Lari? Ini yang Harus Anda Lakukan pada Kaki Sehabis Lakukan Lari