Penulis
Intisari-Online.com – Jika Anda, terutama pria, telah mencapai usia 40 tahun, mungkin mengkhawatirkan tentang wajah dan kulit Anda yang sudah tidak muda lagi.
Tumbuh dewasa memang tidak mudah. Banyak tanggung jawab dan ketegangan.
Namun, pernahkah Anda menyadari betapa pentingnya menjaga kesehatan Anda setelah umur 40?
Kesehatan Anda membutuhkan sedikit perhatian ekstra yang dapat membuat Anda tetap bugar setelah usia 40 tahun.
Baca Juga : Cegah Obesitas Sedini Mungkin dengan Konsumsi Makanan Sehat Ini
Perubahan pola makan sederhana dapat membantu mempertahankan gaya hidup yang bugar.
Nah, makanan tertentu dapat membantu Anda mengembangkan kekuatan dan sistem kekebalan yang kuat, seperti berikut ini dilansir dari onlymyhealth.
Biji-bijian utuh
Setelah usia 40 tahun, Anda harus memastikan mengonsumsi serat yang cukup.
Baca Juga : Jangan Salah, ‘Makanan Sehat’ Belum Tentu Sehat, Ini Alasannya!
Serat menjaga usus tetap sehat. Juga meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga mengontol kadar kolesterol dan tekanan darah.
Biji-bijian utuh kaya serat dan Anda dapat memasukkannya dalam daftar makanan sehari-hari Anda.
Biji-bijian utuh juga kaya akan vitamin dan mineral lain yang memberikan dampak positif bagi kesehatan secara keseluruhan.
Serat juga membantu menjaga Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama, dan ini akan mengurangi konsumsi kalori tambahan.
Baca Juga : Mau Hidup Lebih dari 100 Tahun? Makanlah Makanan Sehat Berikut Ini!
Biji-bijian utuh juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
Kacang
Kacang baik untuk setiap kelompok umur terutama untuk pria yang berusia 40-an.
Kacang adalah pilihan cemilan terserah yang membuat kenyang untuk waktu yang sangat lama.
Kacang kaya akan serat, protein, lemak tak jenuh, dan antioksidan.
Baca Juga : Lelah Setelah Berolah Raga? Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini agar Stamina Tetap Terjaga
Kacang-kacangan dapat meningkatkan kekebalan dan membuat Anda tetap kuat.
Gantilah camilan berlemak yang tidak sehat dengan kacang, juga saat sarapan, atau bawalah ke kantor.
Kacang yang gurih dan renyah juga akan membuat kita mengonsumsinya lebih banyak.
Susu
Setelah usia 40, pria membutuhkan kalsium yang tepat untuk menjaga tulang mereka sehat.
Baca Juga : Mau Makanan Sehat Anda Lebih Sehat? Cara Berikut Ini Mungkin Bisa Anda Terapkan Mulai Sekarang
Susu juga dianggap baik untuk kesehatan jantung. Selain kalsium itu juga kaya akan nutrisi dan mineral lainnya.
Anda harus mengonsumsi setidaknya satu gelas susu dalam sehari. Ini akan menjaga kesehatan tulang dan sendi Anda sepanjang hidup Anda.
Teh hijau
Teh hijau adalah salah satu minuman paling sehat. Ini adalah pembangkit tenaga antioksidan.
Teh hijau juga melindungi dari banyak penyakit. Teh hijau juga akan membantu menjaga kadar kolesterol baik. Juga membersihkan darah dan membuang racun.
Baca Juga : Dari Meredakan Kulit Gosong hingga Jadi Masker Wajah, Ini 5 Manfaat Kecantikan dari Kantong Teh Hijau
Konsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu Anda mencegah penyakit kardiovaskular.
Teh hijau juga akan membantu Anda menjaga perut tetap sehat. Itu juga dapat mengobati peradangan secara efektif.
Herbal
Herbal adalah obat alami terbaik untuk hampir setiap penyakit. Ketika bertambah tua, Anda harus mencoba mengurangi konsumsi obat-obatan.
Baca Juga : Menurut Penelitian Terbaru, 9 Makanan Sehat Ini Ternyata Sebaiknya Dihindari karena Tak Sehat (3)
Mengonsumsi pil setiap kali bukanlah solusi. Konsumsi terlalu banyak obat penghilang rasa sakit meningkatkan risiko berbagai penyakit.
Anda dapat mencoba ramuan alami untuk mengobati berbagai kondisi. Anda juga bisa mencoba teh alami agar tetap sehat.
Herbal juga akan membantu Anda tetap bebas stres. Anda juga harus memasukkan kunyit ke dalam makanan Anda, yang merupakan herbal paling kuat. Kunyit dapat mengurangi peradangan, sakit kepala, pilek dan sakit tubuh.
Selain dari perubahan pola makan, Anda juga harus berolahraga secara teratur agar tetap bugar. Anda juga harus menjalani pemeriksaan kesehatan rutin.
Baca Juga : Mencegah Uban di Usia Muda Dengan 5 Obat Herbal Rumahan Ini, Yuk Coba!