Harvard Medical School memberi contoh, ada orang yamg memiliki berat 83 kg. Dia lalu ingin membakar 200 kalori dalam 30 menit dengan cara berjalan dengan kecepatan 4 mil per jam (kecepatan 15 menit per mil).
Hanya saja, ketika dia makan empat sendok kue coklat atau 1,5 sendok es krim, ia akan kembali mendapat 200 kalori.
Contoh lain, jika Anda berhasil membakar lebih dari 700 kalori, namun itu semua gagal jika Andamakan sepotong kue.
"Ini sangat tidak proporsional. Jumlah waktu yang Anda perlukan untuk olahraga dan beberapa gigitan makanan," kata Drayer.
Oleh karenanya, Drayer memberi saran agar selain kita berolahraga, kita juga membatasi jumlah makanan yang kita konsumsi.
Drayer tidak melarang Anda makan-makanan yang Anda suka. Hanya saja mengurangi porsinya.
Sebagai contoh, Anda boleh makan pizza. Tapi hanya 1 hingga2 slice. Dan mengkonsuminya 1 hingga 2 bulan sekali.
Selebihnya, Anda banyak mengkonsumsi sayur, buah, dan makanan rendah kalori lainnya.
Baca Juga : 7 Tanda Orang dengan EQ Tinggi, Salah Satunya Tidak Menyimpan Dendam!