2. Perlambat nafas untuk kurangi rasa sakit
Sebagian besar orang akan bernafas dengan laju 12-18 kali per menit, tetapi studi klinis di AS yang diterbitkan dalam jurnal PAIN menemukan bahwa melambatnya pernapasan setengan dapat mengurangi perasaan tidak nyaman.
Dalam percobaan ini, wanita terpapar denyut panas pada telapak tangannya mencoba bernafas secara normal.
Namun, ketika mereka memperlambatnya hingga 50% mereka menilai rasa sakit ini sedikit berkurang.
Lakukan setidaknya 6 napas per menit dalam perut Anda selama 4 detik dan buang nafas selama 6 detik.
Baca Juga : 8 Cara Mudah dan Sehat agar Cepat Gemuk untuk Para Wanita 'Kurus'