1. Teknik 4-7-8 tertidur
Andrew Weil dari University of Arizona mengajarkan teknik, 4-7-8 yang digambarkan sebagai obat penenang untuk sistem syaraf, yang membuat Anda mudah tertidur.
Cara melakukannya adalah, jaga ujung lidah Anda tepat di atas gigi depan Anda, pertama buang nafas dan paksa melalui mulut hingga mengeluarkan suara Whoosh.
Kemudian tutup mulut Anda dan tarik nafas melalui hidung selama empat hitungan.
Tahan nafas Anda selama tujuh hitungan, lalu buang nafas melalui mulut hingga keluar suara Wooosh, selama delapan hitungan.
Ulangi cara tersebut setidaknya kurang dari 4 kali maka Anda akan tertidur dengan cepat.
Baca Juga : Cara Mengobati Biduran Secara Alami Tanpa Obat Kimia tapi Tetap Manjur