3. Teknik bernafas untuk meningkatkan energi
Dengan teknik bernafas Yoga akan membantu Anda melepaskan energi alami ke seluruh tubuh.
Tujuannya adalah menggunakan diafragma Anda untuk memompa pusar ke dalam setiap nafas dan keluar setiap nafas.
Caranya, duduk tegak dengan tulang belakang lurus, kemudian terngeh-engah dengan mulut terbuka dahulu, untuk mendapatkan ritme gerakan pusar yang benar.
Kemudiaan tutup mulut, lanjutkan ritme ini, bernafas melalui lubang hidung. Hirup dan hembuskan nafas dengan durasi yang sama.
Selanjutnya, sambil menghirup dan mengangkat tangan ke atas kepala, buang nafas di bawah siku ke samping.
Ulangi 15-20 kali, tujuannya untuk satu inhalasi dan satuan pernafasan per detik.
Baca Juga : Hujan Meteor Kerap Dianggap Ancaman, Tapi Jepang Justru Ingin Ciptakan Hujan Meteor Buatan, Untuk Apa?