4. Cabe rawit
Capsaicin, zat yang ditemukan dalam cabai rawit, adalah pelemas otot alami yang sering direkomendasikan untuk penderita radang sendi.
Cabe rawit dapat Anda tambahkan ke makanan, seperti pada udang bakar misalnya, atau Anda dapat membeli kapsul cabe rawit.
Baca Juga : Kenali Penyakit Ustaz Arifin: Gejalanya dan Cara Pencegahan Kanker Nasofaring
5. Vitamin D
Orang yang mengalami nyeri otot biasa atau kejang mungkin kekurangan vitamin D.
Vitamin ini tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk cairan, tablet, dan kapsul.
Anda juga bisa mendapatkannya dalam makanan seperti telur, ikan, dan susu yang diperkaya.
Baca Juga : Pahami Penyebab Perut Buncit dari 4 Kebiasaan yang Sering Kita Lakukan Berikut!
Mendapatkan paparan sinar matahari secara teratur adalah cara lain untuk mendapatkan vitamin D!
6. Magnesium
Magnesium sangat penting untuk nutrisi manusia, karena mempertahankan fungsi otot dan saraf normal.
Meskipun jarang, gejala awal pada orang yang kekurangan mineral ini termasuk nyeri otot.
Mineral ini banyak ditemukan dalam makanan seperti pisang, kacang almond, kacang polong, dan beras merah.
7. Istirahat
Mungkin cara terbaik dan paling alami untuk mengendurkan otot Anda adalah dengan beristirahat.
Pastikan Anda banyak tidur, minum banyak cairan, dan cobalah untuk tidak terlalu banyak menggerakkan otot yang terkena kejang.
Menggunakan bantalan atau kompres es pada otot yang terkena kejang akan segera dapat membantu.
Kadang-kadang kejang otot disebabkan oleh otot yang terlalu terstimulasi, dan es dapat membantu menenangkan transmisi impuls dari otak ke otot yang terlalu aktif.