Penulis
Intisari-Online.com – Apa yang biasa Anda lakukan saat bangun pagi?
Apakah langsung melompat dari tempat tidur, minum kopi, atau langsung makan saat bangun pagi?
Sebenarnya ada banyak kesalahan yang telah kita lakukan selama ini saat bangun pagi.
Dan kesalahan saat bangun pagi ini dapat berdampak besar pada kesehatan kita.
Baca Juga : Ingin Tubuh Tetap Bugar? Mulailah dengan Lakukan 4 Kegiatan Sederhana Ini Setelah Bangun Tidur
Berikut 5 kesalahan yang sering kita lakukan saat bangun pagi:
Langsung beranjak dari tempat tidur
Dengan bangun terlalu cepat, dapat membuat kita mual.
Jadi, mulai hari ini dengan mengingat tips sebagai berikut:
- Bangun perlahan, seolah itu adalah ritual relaksasi.
Baca Juga : Sering Berkeringat saat Bangun Tidur? Jangan Dulu Salahkan Cuaca, Bisa Jadi Anda Idap Penyakit Ini
- Atur jam alarm Kita 10 menit lebih awal dari biasanya dan gunakan untuk mendengarkan musik santai.
- Hal yang pertama Kita lakukan setelah mematikan alarm adalah duduk di tempat tidur dan menarik napas dalam-dalam selama dua menit.
- Lakukan beberapa peregangan lengan ringan seperti merentangkan tangan di atas kepala, lalu rentangkan ke kiri dan ke kanan.
- Putar leher Kita dari sisi ke sisi dan lakukan gerakan memutar dengan lambat.
- Ambil napas dalam-dalam dan bangun dari tempat tidur.
Melewatkan sarapan
Kita biasanya mengabaikan dan melewatkan sarapan, padahal itu merupakan salah satu kesalahan besar yang Kita lakukan di pagi hari.
Banyak orang bangun dan memulai hari dengan secangkir kopi.
Baca Juga : Leher Sakit ke Salah Satu Sisi Saat Bangun Tidur? Mungkin Ini Penyebabnya
Padahal itu adalah hal yang salah, idealnya kita akan memulai hari dengan segelas air hangat dengan air lemon lalu sarapan sekitar 15 atau 20 menit kemudian.
Manfaatkan waktu jeda tersebut misalnya untuk mandi.
Setelah itu, Kita dapat menikmati secangkir kopi disertai dengan serat, protein , dan sepotong buah.
Dengan cara ini Kita akan beraktifitas dengan berenergi dan dengan semua nutrisi yang diperlukan untuk memulai hari.
Baca Juga : Muncul Lebam Tiba-tiba Saat Bangun Tidur? Waspada, Bisa Jadi Tanda Penyakit Berbahaya
Memeriksa ponsel begitu membuka mata
Kita ingin melihat apa yang terjadi di jejaring sosial, mencari tahu berita apa yang baru sejak tadi malam atau hanya memeriksa pesan baru.
Tapi kita punya waktu seharian untuk melakukan itu.
Sebaliknya, bangun dari tempat tidur, mandi, dan sarapan di depan jendela yang terbuka sehingga kita mendapatkan udara segar.
Baca Juga : Inilah Hal Pertama yang Harus Anda Lakukan ketika Bangun Tidur
Selama menit-menit pertama bangun pagi adalah menjauh dari gelombang elektromagnetik yang dipancarkan dari ponsel.
Mandi air panas
Tentu Kita suka mandi dengan air panas, tetapi itu bukan hal baik terutama di pagi hari.
Idealnya kita harus mandi air hangat dan selesai dengan membilas air dingin, terutama pada kaki.
Baca Juga : Mulut Terasa Pahit Saat Bangun Tidur? 4 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
Menyiram air dingin ke betis akan membantu mencegah mereka merasa bengkak dan berat, dan itu juga membuat kaki siap untuk beraktivitas.
Meninggalkan rumah dengan suasana hati yang buruk
Hari yang sibuk membuat kita meninggalkan rumah dengan terburu-buru dan banyak pikiran.
Pikiran negatif mencegah kesejahteraan kita dan menurunkan kualitas hidup.
Baca Juga : Sering Merasa Lelah Setelah Bangun Tidur? Cobalah 5 Makanan Ini Untuk Mengatasinya
Kita akhirnya melakukan hal-hal yang tidak Kita sukai dan kehilangan yang penting.
Jadi, cobalah meninggalkan rumah dengan sikap berbeda dan menanamkan beberapa ide berikut di otak kita:
- Hari ini segalanya akan berjalan baik bagi saya, saya yakin itu akan menjadi hari yang menyenangkan.
- Saya akan mencoba menikmati semua yang saya lakukan dan menerima apa yang terjadi.
Baca Juga : Minum Perasan Jeruk Nipis Ditambah Garam Tiap Bangun Tidur, Ini Manfaat yang Segera akan Anda Peroleh!
- Saya akan melakukan pekerjaan dengan baik hari ini dan yang paling penting adalah saya merasa bangga pada diri sendiri. (Nila Kusuma Pratiwi)
Artikel ini telah tayang di Nakita.grid.id dengan judul “Bangun Pagi, 5 Kesalahan Ini Sering Dilakukan Padahal Sangat Merugikan”