Inilah Hal Pertama yang Harus Anda Lakukan ketika Bangun Tidur

Intisari-Online.com - Sebagian kita telah melatih rutinitas di pagi hari.

Itu mungkin seperti pergi ke gym, mandi, memasak sarapan,mengajak jalan-jalananjing peliharaan, berteriak pada kucing, atau hal sederhana lainnya.

Namunsebenarnya ada satu hal sederhana yang dapat kita lakukan untuk membuat pagi kita lebih baik, menurut seorang ahli.

Psikolog Harvard, Amy Cuddy, mempelajari bagaimana pose memengaruhi kesejahteraan kita, dan menemukan bahwa bahasa tubuh yang kuat membuat orang merasa lebih kuat.

Baca Juga : Inilah Waktu Terbaik Untuk Tidur dan Bangun, Dijamin Bikin Tubuh Anda Lebih Segar

Dia mengatakan bahwa hal pertama yang harus Anda lakukan setelah bangun adalah meregangkan bagia tubuh sebanyak yang Anda bisa di tempat tidur.

Ketika tubuh Anda mengambil sikap percaya diri, otak Anda akan tertipu untuk berpikir bahwa Anda benar-benar percaya diri.

"Ketika Anda berpura-pura menjadi kuat, Anda lebih cenderung merasa kuat," kata Cuddy.

Ini adalah bagian dari teori yang disebut 'power posing,' yang Cuddy bahas pada pembicaraan TED pada tahun 2012.

Di Universitas Harvard, dia melakukan penelitian di mana beberapa orang duduk berpose selama dua menit.

Beberapa orang duduk dalam pose berkekuatan tinggi, dengan postur yang luas, sementara yang lain duduk dalam posisi rendah, bersandar ke dalam dengan kaki disilangkan.

Baca Juga : Habiskan Dana Rp6,4 Triliun, Patung Tertinggi di Dunia Ini Dibangun di Atas 'Penderitaan' Rakyatnya

Setelah itu, Cuddy melakukan wawancara pekerjaan tiruan dengan semua peserta.

Mereka yang duduk dalam pose berkekuatan tinggi merasa lebih kuat dan berkinerja lebih baik daripada mereka yang duduk dalam pose berkekuatan rendah.

Penelitian Cuddy memiliki dua kesimpulan utama: Satu, bahwa orang-orang yang duduk dalam pose berkekuatan tinggi akan merasa lebih kuat daripada orang-orang yang duduk dalam pose berkekuatan rendah.

Dua, yang berpose dalam kondisi yang kuat mengubah kimia tubuh Anda, karena peningkatan testosteron dan penurunan kortisol, hormon stres utama tubuh.

Namun, pengaruh hormonal ini kemudian diperdebatkan oleh para ilmuwan, yang tidak mampu mereplikasi aspek hormonal hasil Cuddy.

Namun, kesimpulan pertamanya tentang pose tubuh yang mengatur perasaan, tetapada hasil studinya.

Maret lalu, ia menerbitkan sebuah studi baru yang menawarkan bukti yang cukup untuk mengklaim kekuatan pose adalah sains.

Baca Juga : Hari Dokter Nasional: Dr Lie Dharmawan, Bangun Rumah Sakit Apung Demi Mewujudkan Pesan Ibu

Jadi, besok ketika Anda bangun, berikan kekuatan berpose.

Ambil bentangan besar, seperti Leonardo DiCaprio di haluan Titanic, dan merasa bebas untuk berteriak, "Saya raja (atau ratu) dunia!"

Pose yang kuat membuat otak Anda percaya bahwa Anda kuat.

Kemudian, Anda dapat memulai hari Anda dengan percaya diri, siap untuk menghadapi situasi apa pun yang dilemparkan dunia 'gila' ini kepada Anda.

Hanya butuh beberapa detik.

Anda masih dapat mandi, memasak sarapan dan hal lain sebelum pergi untuk bekerja. (Adrie P. Saputra)

Artikel Terkait