:quality(100)/photo/2018/04/09/1423648387.jpg)
Advertorial
Intisari-online.com - Apakah Anda selama ini pernah mencoba tidur lebih awal, supaya bisa bangun tepat waktu?
Tentu saja, bagi sebagian orang yakin dengan tidur lebih awal bisa membuatnya bangun tepat waktu.
Namun, jangan Anda pikir dengan tidur lebih lama akan membuat tubuh Anda lebih segar ketika bangun.
Hal itu ternyata justruakan membuat Anda kesulitan,karena, ada banyak hal yang perlu Anda perhatikan ketika menginginkan tubuh bugar ketika bangun tidur.
Baca Juga : Ingat, HB Rendah Selama Kehamilan Bisa Berakibat Fatal, Tingkatkan Lewat Makanan Ini
Dilansir dari DailyMirror, untuk mendapatkan tubuh bugar saat bangun tidur yang perlu Anda perhatikan adalah siklus waktu tidur.
Anda mungkin akan merasa lebih lelah jika salah menghitung siklus tidur Anda dan membuat tubuh terasa lelah ketika terbangun.
Pertama, jika Anda Ingin bangun pada pukul 7 pagi, maka Anda hanya perlu tidur pada pukul 21.46 atau 11.16 malam.
Atau jika Anda merasa ingin tidur lebih larut, setidaknya Anda bisa tidur paling lama pukul 12.46 dan 2.16.
Baca Juga : Cara Mengobati Biduran Secara Alami Tanpa Obat Kimia tapi Tetap Manjur
Faktor-faktor lain yang membuat Anda perlu tidur dengan mempertimbangkan jam dan menit adalah penghitung tidur rata-rata orang.
Ketika tubuh Anda lelah dan mengantuk, setidaknya Anda butuh waktu sekitar 14 menit untuk membuat tubuh tertidur.
Selanjutnya, jika Anda ingin bangun pukul 6 pagi, maka waktu tidur yang tepat adalah pukul 8.46 malam, 10.16 malam atau pukul 23.46 malam.
Terakhir, jika Anda ingin bangun pukul 8 pagi, Anda bisa mulai tidur pada pukul 10.46 malam, 12.16 pagi atau 3.16 pagi.
Baca Juga : 10 Manfaat Jepan alias Labu Siam yang Jarang Diketahui. Salah Satunya Bisa Tingkatkan Fungsi Otak, Lo!
Jumlah tersebut didapatkan dengan memperkirakan siklus tidur rata-rata orang di dunia.
Secara umum rata-rata siklus tidur orang berlangsung selama 90 menit, selama waktu bergerak berdasarkan lima tahap tidur, empat tahap non-rapid eye movement (NREM) tidur dan satu tahap gerakan tidur cepat (REM) tidur.
Sedangkan untuk tidur ringan ada di Tahap 1 ke tidur yang sangat dalam di Tahap 4.
Sulit untuk membangunkan seseorang untuk bangun di Tahap 4 dari siklus tidur.
Baca Juga : Inilah yang Terjadi pada Tubuh Ketika Anda Memutuskan Berhenti Merokok, Dijamin Bikin Anda Bersyukur!
Itulah alasan mengapa Anda mungkin merasa lebih tidak nyaman jika Anda bangun pada tahap ini.
Tahap kelima, tidur REM, adalah ketika kebanyakan seseorang tidur dengan bermimpi.
Menurut kalkulator tidur, "tidur nyenyak adalah lebih dari sekadar tidur lebih awal, hal ini juga tentang bangun tepat waktu juga."
"Menggunakan formula berdasarkan irama alami tubuh, Kalkulator Tidur akan menentukan waktu terbaik bagi Anda untuk bangun atau tidur."