1. Tidur dengan kondisi lapar
Sedang diet atau tidak, Anda tidak boleh tidur di saat lapar.
Memang makan terlalu banyak juga membuat tidur Anda tidak nyenyak, tapi rasa lapar juga tidak akan membuat kualitas tidur Anda lebih baik.
Sebab, untuk tidur, kita membutuhkan energi yang cukup. Dan peningkatan kadar insulin dalam darah menyebabkan produksi serotonin yang membuat kualitas tidur lebih baik.
Makanan terbaik untuk dimakan sebelum tidur adalah kacang dan buah-buahan yang tidak manis.
2. Sering tidur siang
Jika Anda tidur sebentar di siang hari, maka kualitas tidur Anda di malam hari mungkin menjadi lebih buruk.
Sama halnya ketika seseorang tidur terlalu banyak pada akhir pekan, maka mereka tidak dapat tertidur di malam hari dan merasa benar-benar capek pada esok harinya.
Anda juga bisa mengalami insomnia jika tidur siang terlalu sering.
Jika Anda merasa mengantuk di siang hari, itu berarti saatnya untuk bangkit dan meregangkan kaki Anda.
Aliran oksigen akan meningkat, sirkulasi darah akan meningkat, dan Anda akan merasa jauh lebih baik.
Baca Juga : Takut Pasangan Selingkuh? Ini Cara Mudah Menyadap Whatsapp Pasangan