Pada awalnya, ia lari sekitar 3 menit dan jogging sekitar 1 menit. Setelah terbiasa dengan pola tersebut, ia mulai mencoba jalan kaki selama 2 menit dan jogging selama 2 menit.
Kemudian polanya terus berkembang hingga ia hanya jalan kaki selama 1 menit dan jogging 3 menit.
Saat ini, Young bisa lari hingga belasan kilometer dan semakin mencintai lari.
"Aku bisa lari sekitar 16 km dalan waktu 95 menit," kata dia.
Baca Juga : Pengangguran Ini Berpengasilan Rp55 Juta per Bulan, Caranya Dapatkan Uang Sungguh Aneh
3. Memanfaatkan teknologi
Young termasuk orang yang sangat gila teknologi dan gawai.
Salah satu aplikasi yang digunakannya adalah MyFitnessPal untuk mencatat apa saja yang ia makan dan memastikan asupan kalori hariannya sesuai target yang ditentukan bersama dokter.
"Ketika aku ingin makan burger, aku masukkan itu ke dalam aplikasi sehingga aku tahu berapa asupan kalori yang didapatkan dari burger tersebut," ujarnya.
Baca Juga : Memelihara Ayam di Rumah Sama Saja dengan 'Memelihara' Bom Waktu dengan Kekuatan Mematikan
Ia juga menggunakan Apple Watch untuk memantau tingkat aktivitasnya dalam sehari menggunakan "ring" yang ada pada jam tersebut.
Young sudah hampir bisa memenuhi tiga ring yang ada. Adapun masing-masing ring mencatat aktivitas gerak, olahraga dan durasi aktivitas tersebut.
Timbangan Young juga sudah terkoneksi dengan ponselnya sehingga ia bisa mencatat berat badan mingguan.
4. Pergi ke pusat kebugaran
Sekitar tiga bulan awal perjalannnya, Young mulai mencoba mengangkat beban dan membangun masa otot.
Ia pergi ke pusat kebugaran dekat rumahnya sebanyak empat kali dalan seminggu.
Di sana ia bisa latihan angkat beban sekaligus kardio.
Young biasa lari lima kali dalam seminggu.
Baca Juga : Mesir Buka Makam Kuno Berusia 4400 Tahun, Apakah Isi di Dalamnya?
Pada hari kerja ia bangun pukul 05.00 untuk lari di atas treadmill rumahnya sekitar 45 menit.
Lalu pada akhir pekan ia punya waktu yang lebih luang.
Ketika ingin mengangkat beban ia akan pergi ke pusat kebugaran atau ia akan pergi keluar untuk lari jika itu yang sedang diinginkannya.
Young pun sudah berencana mengikuti lari maraton 10k bersama keluarganya serta memastikan pola hidup sehatnya akan terus berjalan pada 2019 mendatang dan seterusnya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com oleh Nabilla Tashandra dengan judul "Kisah Pria yang Turun 47kg Karena Lakukan 4 Kebiasaan Ini"