Intisari-online.com - Apa yang Anda lakukan ketika pertama kali bangun setelah tidur?
Mungkin ada yang langsung mandi dan bersiap-siap untuk melakukan aktivitas entah kerja, sekolah, atau kuliah.
Lalu, pernahkah Anda merasakan tubuh tetap terasa pegal dan lelah padahal sudah tidur?
Hal ini bisa saja terjadi karena tubuh Anda mengalami kelelahan akibat dari aktivitas yang dilakukan pada hari sebelumnya.
Oleh karena ini berikut ada 4 kegiatan sederhana yang bisa dilakukan saat bangun tidur agar tubuh selalu sehat dan bugar. Apa saja, ya?
Baca Juga : Tak Kalah Dengan Manusia, Sapi di Boyolali Kini Juga Punya KTP
1. Minum Air
Jangan lupa untuk selalu meminum segelas air putih saat bangun tidur.
Air ini dibutuhkan untuk mengganti cairan yang hilang selama kita tidur.
Saat tubuh kekurangan cairan, kita bisa merasa lemas dan malas, metabolisme pun jadi lambat.
Minum air yang cukup di pagi hari bisa membantu memompa tenaga kita.
Baca Juga : 10 Manfaat Jepan alias Labu Siam yang Jarang Diketahui. Salah Satunya Bisa Tingkatkan Fungsi Otak, Lo!
2. Memejamkan Mata dan Meditasi
Memejamkan mata yang dimaksud di sini bukan kembali tidur.
Kegiatan memejamkan mata dan meditasi ini sebenarnya hampir sama seperti berdoa, dan merasakan suasana pagi hari.
Kegiatan ini bisa meningkatkan konsentrasi dan membuat kita menjadi lebih fokus.
Baca Juga : Cara Mengobati Biduran Secara Alami Tanpa Obat Kimia tapi Tetap Manjur
3. Makan Buah dan Sayur
Walaupun makan buah dan sayur tidak hanya dilakukan saat bangun tidur di pagi hari, tapi makan sayur dan buah di pagi hari bagus untuk tubuh.
Selain untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, makan sayur dan buah di pagi hari juga membantu sistem pencernaan untuk membersihkan racun.
4. Melakukan Peregangan
Baca Juga : Jangan Remehkan Flu! Pasangan Ini Cerita Bagaimana Anak Perempuannya Meninggal 'Hanya' Karena Flu
Beberapa waktu yang lalu, Bobo sudah memberikan tips melakukan peregangan tubuh yang tepat.
Melakukan peregangan tubuh ini bisa membuat peredaran darah lebih lancar dan juga membuat kita merasa lebih segar dan tubuh tidak kaku. (Tyas Wening)
Artikel ini pernah tayang di Bobo.id dengan judul "Yuk, Lakukan 4 Kegiatan Sederhana Saat Bangun Tidur Agar Lebih Sehat."