Intisari-Online.com – Ada pilihan yang bisa dilakukan untuk menangani gejala karena ketidakseimbangan hormon.
Pilihan ini lebih alami, menggunakan makanan alami, herbal nabati, dan suplemen. Tampaknya berguna untuk mengurangi gejala-gejala ini, berapa pun usia seorang wanita.
Berikut ini makanan sehat dan suplemen yang dapat membantu menyeimbangkan hormon, terlepas berapapun usia Anda mulai mengalami gejala ketidakseimbangan hormon, seperti dilansir dari remediesforme.
Tambahkan lemak sehat
Baca Juga : Saatnya Mengganti Minyak Kelapa dengan Lemak Sehat agar Tak Perlu Lagi Obat Penurun Kolesterol
Minyak kelapa, avokad, mentega dari sapi yang diberi makan rumput, dan salmon, adalah sumber lemak sehat yang baik. Berbagai jenis lemak digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan hormon.
Makanan tersebut juga menurunkan risiko peradangan, meningkatkan metabolisme, dan dapat menurunkan berat badan.
Keseimbangan antara omega-3 dan omega-6
Baru-baru ini, ada peningkatan besar dalam peradangan dan penyakit yang terkait di AS. Sebagian besar karena kelebihan asam lemak omega-6 (unggas, telur, sereal, roti gandum, minyak rami, minyak sayur, kacang) dan tidak cukup omega-3 (mackerel, salmon, minyak ikan kod, biji chia, biji rami, tuna, sarden, teri, kuning telur, walnut).
Baca Juga : Omega-3 untuk Migrain