2. Perhatikan berat badan Anda
Kadang-kadang berat badan berlebih, terutama di sekitar leher, dapat menyebabkan tenggorokan Anda menjadi lebih sempit saat berbaring.
Hal itu mengakibatkan meningkatnya peluang untuk mendengkur.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Lung India, lingkar leher pasien yang mendengkur secara signifikan lebih besar daripada lingkar leher pasien yang tidak mendengkur.
Baca Juga : Bukan Pasir, Inilah Penyebab Air Terjun Sedudo Berubah Warna Jadi Hitam
Hal ini menunjukkan bahwa ukuran leher individu memainkan peran penting dalam mendengkur.
Orang yang kelebihan berat badan lebih mungkin mendengkur daripada mereka yang tidak karena penyempitan saluran udara.
Dengan mengurangi berat badan, maka Anda juga memperbaiki pola tidur serta meningkatkan kesehatan saluran pernapasan Anda.
3. Obat alami untuk mengurangi dengkuran
Baca Juga : Dari Tidur Hingga Stres, 5 Alasan Berat Badan Naik Ini Sungguh Tak Terduga
Obat ini terbuat dari semua bahan alami untuk membantu Anda mengurangi jumlah lendir yang dihasilkan tubuh Anda.
Obat ini juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menyediakan nutrisi.
Selanjutnya, ini akan membersihkan tenggorokan dan saluran hidung dari dahak berlebih, menenangkan tekanan hidung, dan membersihkan saluran pernapasan.
Bahan:
- 2 wortel
- 2 buah apel
- 1/4 buah lemon
- 1 batang jahe
- 1 cangkir jus jeruk
Blender semua bahan ini bersama-sama dan minumlah beberapa jam sebelum tidur.
Baca Juga : Terganggu dengan Kebiasaan Ngorok Saat Tidur? Ramuan Herbal Ini Bisa Mengobatinya!