Intisari-Online.com - Jika Anda termasuk orang yang sangat suka melakukan peregangan saat bangun tidur termasuk mengertakkan tulang pinggang dan punggung hingga muncul suara "krek", Anda perlu berhati-hati!
Penelitian menunjukkan bahwa hal itu sebaiknya dihindari, bila perlu jangan pernah dilakukan.
Saat muncul suara seperti patahan tulang itu, rasanya memang sangat melegakan dan Anda merasa tubuh Anda bugar setelahnya.
Namun, semua yang menyenangkan belum tentu baik untuk kita, kan?
Memang dengan timbulnya suara "krek" yang kuat itu bukan berarti tulang punggung Anda patah.
Menurut Charla Fischer, ahli bedah tulang belakang di rumah sakit Langone Health, New York, suara ini timbul karena ada pergerakan pada tulang.
"Istilahnya manuver. Manuver ini bisa berputar, membungkuk ke depan, atau ke belakang. Suara "krek" itu timbul saat ada gerakan engsel persendian," kata Fischer dilansir dari Allure.
Pergerakan tulang kembali ke tempat yang semestinya itulah yang membuat tubuh kita terasa lebih nyaman.
Bukan dari suara yang dihasilkan, kadang tidak perlu menghasilkan suara engsel sendi kalau tulang sudah berada di posisinya.
David W. Flatt, ahli tulang belakang di Illinois juga menambahkan, bahwa terlalu banyak pergerakan engsel sendi tidak baik, karena akan meningkatkan ketegangan otot.
Flatt mengatakan bahwa mengertakkan tulang punggung tidak terlalu berisiko, asalkan dilakukan oleh seorang profesional.
"Risiko terbesar ada saat Anda mencoba mengertakkannya sendiri, karena Anda tidak paham mana sendi dan tulang yang bermasalah dan mana yang sudah benar,"
"Anda hanya merasa perlu memiringkan badan Anda, mencari posisi supaya itu berbunyi patahan yang melegakan," lanjut Flatt.
Hal itu, menurut Flatt, bisa menyebabkan pergeseran sendi dan Anda akan merasa nyeri yang hebat pada tulang Anda.
Jika Anda merasa ada yang salah dengan tubuh Anda, khususnya tulang punggung Anda, temuilah para ahli.
Ahli di sini bisa berarti orang-orang di jasa pemijatan yang telah terlatih dan bersertifikat.
Anda juga bisa mendatangi dokter spesialis tulang untuk berkonsultasi lebih lanjut.
Kalau Begitu, Apa yang Bisa Anda Lakukan Sendiri di Rumah?
Saat Anda merasa kurang nyaman atau nyeri pada tubuh Anda, pertolongan paling aman adalah menggunakan koyo atau balsem.
Anda bisa memakai koyo panas atau balsem gel yang dingin, khsusus untuk masalah tulang dan sendi.
Anda juga bisa melakukan peregangan ringan untuk membuat tulang dan sendi Anda tidak terlalu kaku.
Anda bisa melakukan yoga dan olahraga ringan secara teratur , minimal lima menit setiap hari.
Namun, jika Anda merasa punggung Anda berat dan Anda perlu mengertakkannya, temuilah para profesional tersebut.
Jangan sampai tulang dan sendi Anda justru keluar dari engselnya dan menyebabkan tekanan yang menyakitkan.