Intisari-Online.com - Terkadang untuk mendapatkan perubahan positif dalam hidup, kita berpikir harus menempuhnya dengan perjuangan yang sangat keras.
Hal itulah yang membuat kita sering malas untuk memulai untuk hidup sehat.
Padahal, setiap hari kita selalu melakukan kebiasaan-kebiasaan yang otomatis akan terus berulang.
Lalu mengapa kita tidak menyelipkan hal-hal yang sederhana dalam kebiasaaan sehari-hari kita sehingga efeknya akan kita rasakan pada kesehatan kita nantinya?
1. Bawa selalu sebotol air putih dan letakkan di atas meja kerja kita
Banyak orang yang mengabaikan bahwa mereka menderita dehidrasi. Jika kita memutuskan untuk memulai gaya hidup sehat, hal pertama yang harus ada dalam daftar adalah harus minum air putih lebih banyak.
Dengan meletakkan air putih di atas meja kerja kita, kita tidak akan pernah lupa untuk minum air putih sebelum kita dehidrasi.
2. Bawa makanan ringan
Untuk mengurangi keinginan makan camilan yang tidak sehat, kita bisa mulai membawa camilan yang sehat.
Kita dapat membawa camilan yang berisi buah-buahan, roti, atau yogurt selalu bersama kita.
3. Gunakan benang gigi
Terkadang saat menggosok gigi, ada sisa-sisa makanan yang tidak dapat dijangau oleh sikat gigi.
Penggunaan benang gigi membantu membersihkan ruang di antara gigi dari makanan yang sulit dijangkau oleh sikat gigi.
4. Makan apel setelah makan
Makan apel setelah makan akan membantu membersihkan mulut dari makanan yang menempel pada gigi, memperbaiki sirkulasi darah di gusi dan menormalkan keasaman mulut.
5. Makan kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung asam lemak dan omega 3 yang dapat memperkuat sistem kardiovaskular, rambut dan kuku.
Selain itu kacang-kacangan mengandung selenium, antioksidan, vitamin E, sterol tumbuhan (zat yang menurunkan kadar koleterol jahat), kalium, kalsium, besi magnesium dan seng. Kacang-kacangan adalah sumber vitamin dan nutrisi.
6. Pakai kaus kaki sebelum tidur
Setelah mandi atau sebelum tidur, oleskan minyak kelapa dengan beberapa tetes minyak mint ke kaki dan pijat untuk membantu minyak meresap.
Setelah itu pakai kaus kaki saat malam hari menjelang tidur. Paginya, kaki kita akan menjadi lembut dan halus sehingga bebas dari tumit kasar jika kita melakukannya setiap hari secara rutin.
7. Bacalah setiap hari
Membaca harus menjadi sebuah kebiasaan karena akan meningkatkan ingatan, pemikiran logis dan imajinasi kita.
Terbukti bahwa membaca secara teratur dapat memperlambat atau bahkan menghentikan penyakit alzheimer dan demensia.
Agar terbiasa membaca, kita bisa meletakkan buku di setiap sudut rumah, di kamar mandi jika memungkinkan, di dapeur, di samping tempat tidur dan tempat lainnya.
Jangan lupa letakkan buku di dalam tas, sehingga saat kita berada di dalam angkutan umum atau sedang menunggu antrian, kita bisa meluangkan waktu untuk membaca.
Kita bisa memulai kebiasaan membaca selama 15-20 menit, lalu mulai meningkatkannya.