3. Alpukat
Tambahkan sedikit alpukat ke dalam makanan Anda untuk meningkatkan jumlah lemak sehat jantung.
Selain itu, alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL sekaligus meningkatkan jumlah kolesterol HDL (high-density lipoprotein cholesterol atau dikenal sebagai kolesterol baik) di tubuh Anda.
(Baca juga: Kulit Mulai Kering dan Keriput? Tenang Saja! 8 Makanan Ini Ampuh Menyingkirkannya)
4. Minyak zaitun
Penuh dengan lemak tak jenuh tunggal, minyak zaitun dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Hasil dari Studi Tujuh Negara, yang melihat kejadian penyakit kardiovaskular di seluruh dunia, menunjukkan bahwa pria yang memiliki kadar kolesterol tinggi, relatif sedikit yang meninggal karena penyakit jantung.
Hal ini dikarenakan makanan mereka terfokus pada lemak sehat jantung yang ditemukan dalam minyak zaitun.
5. Buah berry
Buah berry, seperti Blueberry, raspberry, atau stroberi penuh dengan anti-inflamasi, yang mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker Anda.
"Blueberry paling baik. Tapi semua buah berry bagus untuk kesehatan vaskular Anda,” kata Stephen T. Sinatra, MD, seorang ahli jantung.
(Baca juga: Dari Kacang Sampai Kunyit, Inilah 8 Makanan yang Ampuh Melawan Penyakit Kanker)