Artinya, tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk merasa kenyang.
Kita cenderung kurang sadar akan kenyang dan mendorong untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan lagi untuk mengurangi rasa lapar.
Jadi, ketika makan akan lebih baik bila fokus saja pada makanan Anda.
1. Makan Bersama Orang Lain
Ketika kita makan bersama dengan orang lain, maka potensi untuk meningkatkan jumlah makanan semakin besar.
Bahkan secara tak sadar, Akan akan memilih makanan yang serupa dengan orang-orang lain tersebut.
Hal ini merupakan efek sosial, di mana kita menggunakan perilaku makan orang lain sebagai acuan untuk diri sendiri.
Jika teman Anda menikmati makanan tertentu, ini memberi kesan kepada Anda bahwa makanan itu akan terasa enak.
Kuncinya satu: fokus.