Bagi yang Suka ‘Bike to Work’: Agar Tak Cedera Saat Bersepeda, Hindari Penggunaan Sadel yang Bikin Rasa Nyeri Bagian Pinggul Ini

Misalnya, kemacetan dan polusi atau tingginya tingkat kecelakaan.

Tetapi sebaiknya hal-hal ini jangan menjadi hambatan untuk menjalani pola hidup aktif dengan bersepeda.

Kesibukan seseorang sering kali tidak memungkinkannya untuk berolahraga.

Bersepeda ke tempat kerja bisa menjadi sebuah strategi untuk melakukan olahraga bagi orang-orang seperti ini.

Dari segi waktu, pagi hari adalah saat tepat untuk bersepeda karena udara masih segar.

Tapi jika tidak sempat sama sekali, bersepeda di kala siang atau malam hari pun tak jadi soal.

(Baca juga: Nicky Hayden Meninggal Dunia dan Bahaya Menggunakan Earphone saat Bersepeda)

(Baca juga: Di Kota-kota Ini, Kita Tidak Boleh Bersepeda Lebih dari 30 Menit Jika Tak Ingin Bahayakan Kesehatan)

Bersepeda perlu memperhatikan beberapa hal:

1. Awali dan akhiri dengan pemanasan dan peregangan.
2. Konsumsilah air yang cukup untuk mencegah dehidrasi.
3. Kenakan pakaian yang memungkinkan terjadinya sirkulasi udara.
4. Gunakan sarung tangan dan kacamata.
5. Kenakan sepatu yang sesuai dan nyaman.

Selamat menggowes!

(dr. A. Andi Kurniawan, Sp.KO, seperti pernah dimuat di Majalah Intisari edisi Juni 2013)