Bagi pesepeda yang bukan atlet, saat mengayuh pedal pertahankan sudut sebesar 900 antara lengan dan tubuh.
Hindari penggunaan sadel sepeda yang menyebabkan rasa nyeri pada bagian depan pinggul.
Tinggi setang sepeda tidak boleh lebih dari 10 cm di atas tinggi sadel sepeda.
(Baca juga: Ingin Tetap Dengarkan Musik saat Bersepeda Demi Meraih Manfaatnya? Ikuti 5 Aturan Ini!)
(Baca juga: Bersepeda Hampir 3000 Km dalam 17 Hari, Bentuk Kaki Pebalap Sepeda Ini Berubah Jadi Menyeramkan. Berbahayakah?)
Jarak antara sadel dan setang sepeda yang baik adalah sekitar separuh panjang sepeda secara keseluruhan.
Jangan duduk terlalu jauh ke belakang, melainkan seluruh bagian bawah pinggul berkontak dengan sadel sepeda.
Tujuannya agar punggung tidak berada dalam posisi terlalu membungkuk atau terlalu tegak.
Posisi tulang punggung yang tetap mempertahankan lekukan-lekukan alaminya akan mempertahankan kelenturan tulang belakang dalam menyangga tubuh saat melewati jalan yang tidak rata.
Risiko cedera pada tulang belakang pun berkurang.
Dengan posisi tulang punggung yang baik, posisi pinggul juga menjadi lebih stabil, dan kerja tungkai mengayuh sepeda menjadi lebih efisien dan optimal.
Risiko lain bersepeda adalah kondisi di luar yang tidak bisa kita kendalikan.