Lakukan 12 bodyweight squats (dari berdiri tegap ke setengah jongkok, tangan terulur ke arah depan) tanpa henti.
Sentuh ujung jari Anda dengan satu tangan melewati bahu Anda dan ujung lainnya di belakang punggung Anda.
(Baca juga: Ini Urutan 10 Lagu Teratas yang Dijamin Membuat Olahraga Anda Lebih Menyenangkan)
6. Pada usia 70an Anda
Berjalan 1 mil (1,6 km) dalam waktu kurang dari 16 menit.
Naik tangga sampai 10 langkah dalam waktu kurang dari 30 detik dengan nyaman.
Bangkit berdiri dari kursi tanpa menggunakan tangan atau lengan dan ulangi 12 kali dalam 30 detik.
Nah, sekarang Anda sudah tahukan olahraga yang bisa Anda lakukan?
Sebab, sangat penting melakukan olahraga yang sesuaikan dengan usia kita agar gerakan olahraga tersebut sesuai dengan kapasitas tubuh kita.
(Baca juga: Mau Jantung Sehat? Yuk Olahraga Dengan Rumus FITT!)