Mengangkat deadlift (mengangkat barbel atau beban lainnya) dengan berta lebih dari 50% dari berat badan Anda.
(Baca juga: Malas Turun Dari Kasur? Tenang, Anda Masih Bisa Berolahraga Dengan 8 Gerakan Ini)
3. Di usia 40-an
Sprint selama 60 detik tanpa henti.
10 kali press up (seperti gerakan push up) tanpa henti.
Sentuh jari kaki Anda perlahan sambil menjaga kaki tetap lurus.
4. Di usia 50-an
Berlari dengan kecepatan sedang selama 60 detik tanpa henti.
5 kali burpees tanpa henti.
Turunkan diri Anda ke posisi duduk bersila di lantai (tanpa menggunakan tangan Anda) dan kemudian kembali berdiri.
5. Di usia 60an Anda
Secara teratur berjalan lebih dari 10.000 langkah dalam sehari.