Intisari-Online.com - Anggota Virgin Active melakukan survey untuk mengetahui seberapa banyak olahraga atau latihan fisik yang seharusnya dilakukan sesuai usia.
Hasilnya jika Anda berusia 20-an, maka Anda arus berlari sejauh 5 km dalam 30 menit, melakukan burpees (gerakan dari berdiri, jongkok, menopang badan dengan tangan, jongkok lalu berdiri) berturut-turut, dan memegang papan penuh di kedua sisinya setiap menit.
Sementara untuk seseorang yang berusia 30-an, waktu dan kesulitan berolahraga berkurang. Dan akan terus berkurang seiring bertambahnya usia.
Nah, inilah olahraga yang harus dilakukan sesuai usia kita masing-masing dilansir dari her.ie.
(Baca juga: Luar Biasa! Bermodal Satu Tangan, Mantan Nelayan Ini Borong 5 Emas dan Pecahkan 3 Rekor ASEAN)
1. Usia 20-an
Berlari sejauh 5 km dalam 30 menit.
Lakukan 20 kali burpees berturut-turut.
Pegang papan penuh selama satu menit setiap sisi.
2. Di usia 30-an
Berlari sejauh 1 mil (1,6 km) dalam waktu kurang dari 9 menit.
Pegang papan selama 45 detik.